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THR 目標心率計算器－計算最大心率、測量運動強度- Hello醫師

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目標心率是一個用來測量運動強度的指標，研究顯示，若運動時讓心跳達到目標心率，心肺功能會有比較顯著的提升。

沒有運動、少量運動，或剛開始運動的人， ... 計算適合各年齡與活動量的THR目標心率（Target Heart Rat），運動時搭配心率監測器（或任何測量心率的裝置），以達到你設定的運動強度。

開始計算、監測目標心率前，應先了解什麼是靜止心率（Resting heart rate），作為與最大心率的差異參考。

靜止心率指的是身體靜止不動時，每分鐘心臟所跳動的次數，最好的測量時間是早晨剛起床，或靜坐五分

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