隨時做！史上3大燃脂最強動作減1000卡不是夢！ | 運動瘦身 ...

撰文：K | 相片及資料來源：Instagram | 編輯：Francesca Can’t you just relax ? 🤣 @hannah_quinlivanA post shared by Jay Chou 周杰倫 (@jaychou) on May 7, 2018 at 3:46am PDT以下三大高效率的運動，不用上健身房，在家或是隨處有個空間就可以讓你運動燃脂都快人一步。

 開合跳 (Jumping Jack) 這個基本動作，可以快速將血液供給到全身肌肉，所以也是運動暖身不可少的一個動作。

所需空間小，動作