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3個NG動作最傷膝蓋！醫師：承受重量高達體重的8倍| 骨科．復 ...

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坐矮板凳還好吧! 比蹲姿好多了, 膝蓋承受力量並不多, 都在臀部上. 膝彎屈幅度也沒有盤腿大, 還可以偶而 ... 據統計，站立或行走膝蓋承受重量約為體重1到2倍；跑步、爬樓梯約4倍；打球6倍；蹲跪則高達8倍。

圖／ingimage「護膝」是邁入高齡重要的生活保健之一，沒有好的膝關節，就沒有好的晚年生活。

據統計，膝關節退化比例：50歲約三成，60歲增至六成，80以上幾乎百分之百，女性比男性高兩倍，早發性案例有增多趨勢，生活中如何避免「傷膝」動作，已成為固好老骨本重要一環。

虎尾若瑟醫院復健科醫師吳炎村說

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