用啞鈴在家就可輕鬆健身，教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身法

* You will receive the latest news and updates on your favorite celebrities!內容目錄啞鈴健身法算是重量訓練裡，最適合在家執行的一種，畢竟器材很簡單，只要有啞鈴基本上就 OK！過年減肥失敗？沒關係，年後一周我們一起努力！今天 Vinny 特別請來健身教練尼克，教大家幾招簡單的啞鈴健身法，另外尼克還推薦了 MARS 乳清蛋白隨身包，鍛鍊後喝一杯補充蛋白質剛好！剛開始購入啞鈴時，你最常問的問題會是「啞鈴要買多重」？尼克教練說，一般初期使用啞鈴健身，建議女生先從 2~3 公斤開始，男