【2020】如何增肌| 瘦子要怎麼增加肌肉？看這篇文章就對了 ...

 2,110 次總覽許多健身者們在健身和飲食方面堅持了很久卻還沒達到肌肉量增加的效果，這是我們常遇到的問題:這篇文章將一一解答你們的疑問。

快速鏈接增肌就是增加肌肉，讓我們的肌肉變得粗大，人體變得更強壯和使身體的肌肉線條更加明顯。

我們的肌肉是由肌肉纖維所構成，當我們進行力量訓練時，我們所鍛煉的部位的肌肉纖維會產生細微的破壞，受傷後的肌肉組織會釋放細胞活素類，英文稱為Cytokines的物質，我們的身體收到此信號時，就會自動修復細微損傷的部位。

修復的過程中會產生“超量修復”，我們的肌肉不僅可以恢復甚至超過原