練起來！重訓的護腦效果勝過有氧運動| 恩主公醫院健康管理中心

文／家醫科葉睿儒醫師雙和醫院家醫科醫師葉睿儒表示，近年來由於運動風潮盛行，無形中豐富了與運動相關的研究，無論運動醫學或內分泌醫學皆發現，重訓及深蹲等強度大、時間短的無氧運動，不但同樣有助於腦力活化，健腦效果甚至超越有氧運動。

研究發現，有氧運動的確可使大腦記憶力、認知功能獲得改善，可是「將記憶內容實際運用出來」的執行功能卻不夠顯著；而無氧運動的重量訓練，卻大大顛覆多數人的想法，無論在大腦認知、執行功能與平衡感增進上，都有優於有氧運動的表現。

「無論從事何種類型的運動，都有增加血液循環與促進內分泌的功效，」葉睿儒表示，運動可