6組睡前運動練起來！瘦腿提臀瘦小腹懶人健身在家也能變瘦變 ...

by fish Source/小紅書、Pinterest6組睡前瘦身動作動作一：側臥抬腿Photo/mushroom@小紅書Photo/mushroom@小紅書能夠伸展腰部和大腿內側肌肉，側臥在墊子上，全身伸直，左腿抬起，拉伸到90度，然後放下，左右交替各25次一組，一共兩組。

動作二：後側抬腿Photo/mushroom@小紅書Photo/mushroom@小紅書可以提臀，身體平趴在床面(瑜珈墊上)，雙手肘支撐上半身，雙腿朝下貼床，左腿抬起再落下擺動，左右腿交替，每隻腿反覆25次。

動作三：仰臥捲腹Photo/mushr