6組睡前運動練起來！瘦腿提臀瘦小腹懶人健身在家也能變瘦變美
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6組睡前瘦身動作動作一：側臥抬腿能夠伸展腰部和大腿內側肌肉，側臥在墊子上，全身伸直，左腿抬起，拉伸到90度，然後放下，左右交替各25次一組，一共兩組。
動作二：後側抬腿可以提臀，身體平趴在床面(瑜珈墊上)，雙手肘支撐上半身，雙腿朝下貼床，左腿抬起再落下擺動，左右腿交替，每隻腿反覆25次。
動作三：仰臥捲腹瘦肚子練馬甲線，平躺、腹部呼氣，肋骨往下沈，捲起小腹，15個一組，練六組。
動作四：併腿拉伸瘦腿運動，先平躺，兩手自然放身體兩側，雙腳伸直抬起與上半身成90度，膝蓋盡量併攏，腳尖用力朝上，保持1分鐘，放鬆後再
