隨時隨地碎碎練！【3分鐘瘦身操跟練版】5個動作練起來 ...

#奈良美智 GO! BEAUTY美體健康 隨時隨地碎碎練！【3分鐘瘦身操跟練版】5個動作練起來！ 冬天是個邪惡的季節，人很容易變得多吃少動，不知不覺小腹就肥大，不想過年胖得跟球一樣，這套防止囤肉，緩解疲勞的3分鐘瘦身操現在就練起來！ by fish Source/小紅書、Pinterest 第一招：上下擊掌20次站立雙腿併攏，雙手舉至頭頂擊掌，然後抬起一隻腿，雙手往下圈起抬著的腿再次擊掌，腿盡量抬高。

第二招：深蹲側抬腿20次腰背挺直，腳距為肩寬的1.5倍，注意