[建議] 深蹲100公斤- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

本人體重68公斤，常態深蹲是90公斤，10下10組最近感覺越來越適應，就開始挑戰蹲100kg 先以3下為一組試試，但是已經超過我體重太多，而且我看健身房蹲 ... 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者a29462766(Ian)看板MuscleBeach標題[建議]深蹲100公斤時間ThuDec2723:08:242018 本人體重68公斤，常態深蹲是90公斤，10下10組 最近感覺越來越適應，就開始挑戰蹲100kg 先以3下為一組試試，但是已經超過我體重太多，而且我看健身房蹲到這個重量的人都會 戴腰帶，我今天3下一組，蹲5組 過程中感覺沒什麼問題，除了做到第4組有開始力竭，這樣我需要買腰帶嗎？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.43.98.95 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545923306.A.1F8.html 推oklaohya:90能輕鬆10*10核心也夠強了12/2723:12 推ernielwl:90kg可以吃10x10...1RM應該有150的實力才對12/2723:14 →ernielwl:照理說不到80%的重量不上腰帶都是輕鬆練的12/2723:14 噓xxtuoo:感覺ok就不用腰帶..身體是自己的不用學別人Zzz12/2723:17 →tengsan:90都十下十組了還在蹲100，你也蹲的太安逸了點！！12/2723:17 推linda199402:這真的是很本體感受的事我在健身房認識的朋友70公12/2723:18 →Yshen:克12/2723:18 →linda199402:斤蹲160三下沒用任何護具而且是全蹲核心強就算兩12/2723:18 →linda199402:倍自體重也非常穩12/2723:19 推x44025:問自己最準12/2723:43 →x44025:但腰帶還是建議買，遲早都要用的12/2723:44 推a1250423:覺得你可以先測一下1RM==12/2800:06 推boy6706:10下10組好強12/2801:00 推wwwpietw:70公克XD12/2801:18 →peterchou:70公克XDDD12/2801:32 →hippochang:會不會槓片的單位是磅不然這重量不太合理12/2801:39 推sporplo0221:70公克笑到肚子有腹肌12/2802:33 推morgankhs:笑死12/2804:01 噓GankedByMom:Zzz？很會？12/2804:09 推WaterLengend:幫補血不知需的在噓什麼12/2804:11 推braintu:90휱0휱0還在糾結100也太愜意12/2804:25 →p09171989:一般都破百就會戴腰帶吧但我也在世界健身看過120沒護12/2806:45 →p09171989:具的高手就是了12/2806:45 推ray30409:補血原po超強12/2807:46 推wei12f8158:https://youtu.be/c6Cy-8_24CEThisismyfuckingb12/2807:48 →wei12f8158:elt!!12/2807:48 推MichaelCena:70公克XD12/2807:57 推DickCowBoy:乾70公克怎麼接進去的，害我在捷運上狂咬上唇憋笑12/2808:41 →forainy:十下十組的標準深蹲，那你很有程度了，上100根本不用擔心12/2808:41 →forainy:只怕你守正蹲或各種神秘姿勢，急於進步，過於追求數字12/2808:42 →forainy:深蹲70公克應該只能全裸戴一頂帽子，難度》100KG12/2808:44 推kerycheng:會插XDD12/2809:08 →dakkk:其實你應該不需要12/2810:32 推hyk99885ggb:70公克超好笑12/2810:32 推pelier:我90都不能十下了100還能一兩下啦12/2810:33 →lungeight100:破百就要戴腰帶是什麼根據看自己穩定度吧130也沒12/2811:08 →lungeight100:戴腰帶12/2811:08 →zombierick:==我170也沒上腰帶，傳硬220也沒帶，不過我練七年12/2811:10 →zombierick:因為再重我也沒資格比賽，核心不夠就別靠腰帶挑戰重量12/2811:11 →dakkk:比賽有什資格？12/2811:56 →GimO:9010x10超強耶12/2812:05 →WantFxxk4X:下一篇：我硬舉破150要喝乳清嗎？12/2812:19 推capsuletang:70公克舉到力竭12/2812:36 推jordom148:70公克快笑死12/2812:37 推wade71124:推70公克XD12/2816:59 推jamesinhw:70公克真的有梗hahaha12/2822:38 推adaplant:認真回：建議你用腰帶。

或許日後你可以150不用腰帶依12/2903:55 →adaplant:然維持核心穩定，但這可能是你已經上腰帶可以PR到20012/2903:55 →adaplant:以上之後。

以我自己為例，130可以不上腰帶，140以上就12/2903:55 →adaplant:要扣腰帶才能較穩定。

12/2903:56 推kenny771011:70公克三小啦捷運憋笑好痛苦XDD12/2910:04 推andyfresh:70g笑死12/2910:19 推tupacshkur:70公克XDDDDDDDDDD12/2913:32 推qwe123456460:10下10組太猛了，70公克笑死12/2923:39 推jonaswang01:10下10組…都能上150了吧…12/3102:34 →nmjkluiop:70g?01/0208:27