游泳VS跑步，哪個才是消脂大王？這類人選錯當心減重不成還 ...

看完以上分析大家大概已經選出了贏家吧！是的，游泳整體來說真的比較好，對於關節有問題的人，游泳衝擊力較小、比較不容易受傷 ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 游泳VS跑步，哪個才是消脂大王？這類人選錯當心減重不成還要換「人工關節」！ |日期:2017-06-26 |責任編輯: 李欣 |分類: 明星瘦身 點此一鍵加入每日健康官方LINE粉絲團喔 大家都知道游泳與跑步是兩種燒掉熱量的好運動。

但到底哪個可以燒掉更多的熱量？   也許大家二話不說一定選「游泳」，因為游泳時會運用到全身的力量，但其實除此之外，我們應該納入更多考量條件。

畢竟跑步比游泳好維持，因為跑步只需要一雙跑鞋，游泳卻需要更確切的場地，還需要換衣，女性遇到生理期更會有感染的疑慮。

長久下來看似是跑步比較好，但真的是如此嗎？讓我們繼續看下去吧！   根據報導，以下為兩種運動的詳細分析： 跑步優點～ 1.強化膝關節與肌肉骨骼系統 2.強化免疫系統 3.預防各種慢性疾病 4.讓心血管更健康 5.能訓練核心肌群 6.能雕塑身體線條 7.刺激記憶力、訓練腦力更加敏銳並延長壽命   游泳優點～ 1.打造肌耐力與肌肉力量 2.加強平衡與協調感 3.提升肌肉與關節活動彈性，消除整體僵硬問題 4.雕塑全身曲線 5.加強心臟肌肉 6.透過活絡血液循環賦予組織更多氧氣 7.讓身體保持青春活力 8.比較有趣好玩，因此游完泳心情上會比較愉悅   看完以上分析大家大概已經選出了贏家吧！是的，游泳整體來說真的比較好，對於關節有問題的人，游泳衝擊力較小、比較不容易受傷。

同樣距離，游泳與跑步相比，游泳因為不像跑步只練到下半身，而是全身一起動，因此會消耗掉更多熱量。

只要飲食正常均衡，游30分鐘就能消耗至少350卡熱量。

但當然還是建議大家，如果附近沒有泳池，跑步還是好處多多喔，有運動絕對比沒有好哇！ 參考資料： Curejoy 首圖來源： Pixabay Pixabay           推薦的不容錯過！ 游泳VS跑步，哪個才是消脂大王？這類人選錯當心減重不成還要換「人工關節」！ 玩水注意！下水前不做四步驟，小心蟲蟲入侵眼睛感染失明｜每日健康Health 愛游泳一定要看！「泡熱水池」恐罹患「中耳炎」，「這樣泡」最安全｜每日健康 美國心臟學會建議：除了少菸酒，這4種運動能有效預防心臟病 擊退西洋梨身材，鏟掉下半身贅肉陸上泳操1分鐘燃脂火力全開｜每日健康Health 自來水含有三鹵甲烷？煮沸後多滾10分鐘能除氯？江守山醫師解密「致癌毒水」 這名海軍落水後只靠一條褲子撐了36小時順利獲救，以後溺水你也可以這樣做｜每日健康Health 年長者跑步會傷膝蓋？專家打臉：不想死就要跑，每天1小時就夠｜每日健康Health 走路竟有美腿、瘦小腹等5大好處！一天走多久才有效？｜每日健康Health 一次打通「6條經絡」！老中醫神技「刮手指」保健法，肩痛、咳嗽、胸悶自動消失 每日健康Health