游泳 VS跑步

相較之下，以每小時10 公里的速度快走30 分鐘，僅燃燒100 大卡熱量；跑步30 分鐘，則燃燒300 大卡。 游泳還帶來燃燒脂肪的好處。研究顯示，每周游泳三次， ...

所以游泳之後如果無法控制飲食攝取量，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。 第三名、慢跑. 這是提到減肥時最常被想到的有氧運動方式。跑步是非常健康的 ...

跑步VS减肥，到底谁是减肥利器呢？这是一个复杂且深刻的问题。 【运动中的能量消耗】. 同样强度(心率)时，跑步和游泳消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

從計算結果看得出來，每小時8公里的慢跑和慢速游泳每小時消耗的熱量是400-500卡路里；而稍微快一些的每小時10公里慢跑和快速游泳每小時消耗的熱量是600-700卡路里。 可以說 ...