易胖體質也有用！網友成功瘦身20公斤飲食+運動分享

一名網友在一年之中，成功瘦下20公斤，透過嘗試網路江湖上各種方法，成功瘦身，就連馬甲線也都出來了！而且減肥的人最害怕的肥胖紋竟然也靠「吃這個」 ... Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #在地人帶路 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Beauty Body&soul 易胖體質也有用！網友成功瘦身20公斤飲食+運動分享，就連肥胖紋都消失了！ 易胖體質也有用！網友成功瘦身20公斤飲食+運動分享，就連肥胖紋都消失了！ byEd | 05Jul2019 | Body&soul #減肥 #健康減肥 #瘦身 #飲食 #健康 #減重 每到夏天好想去海邊，穿上性感的比基尼，拍拍美照，但是身體的油脂還沒有減去，減肥後來留下了肥胖紋好煩惱，該怎麼辦呢？一名網友在一年之中，成功瘦下20公斤，透過嘗試網路江湖上各種方法，成功瘦身，就連馬甲線也都出來了！而且減肥的人最害怕的肥胖紋竟然也靠「吃這個」消失了！ 延伸閱讀：鄧紫棋的健康瘦身菜單必學！除了燕麥還有「這些」也能吃飽不吃肥    在《小紅書》上有位網友林溫言，分享了自己長達一年的瘦身經驗，林溫言表示自己本身是易胖體質，光是喝水呼吸空氣都容易胖，更不用說如果晚上多吃一點，隔天馬上被同事問候是不是變胖了，身高172公分的她，原有將近80公斤，為了減肥她也嘗試過很多方法，終於成功瘦下來，體重維持在52公斤左右，而且重現S曲線的腰身，用一年減去將近30公斤到底怎辦到的？ 延伸閱讀：戒咖啡改善敏感肌！陳妍希靠「這兩樣」蔬果消水腫瘦身，10年不復胖！     1.為什麼吃啥都胖還皮膚蠟黃？ 林溫言分享，她以前常常便祕，而且濕氣很重，肥肉都是鬆弛的那種，不管怎麼睡都覺得睡不飽，一直呈現很疲倦的狀態，後來看了中醫才知道，原來想要瘦身第一步是去除身體內的濕氣，啟動代謝循環。

在這裡建議大家可以去看看中醫，每個人代謝緩慢的原因不同，請醫生對症下藥才安心。

延伸閱讀：網傳「佛系減肥法」是真的！靠營造飽足感降低食慾瘦身，6招養成小鳥胃    2.飲食該怎麼吃才瘦的快？ 健身教練都有說，想要有好的體態7分靠飲食，3分靠運動，兩者相輔相成。

首先增加蔬菜水果來幫助清腸胃，多喝水甚至在水中加一點檸檬。

盡量少吃白飯，用糙米、地瓜代替，早上喝豆漿，配堅果。

為了維持體和均衡營養，肉類可以在中午的時候吃，海鮮則放晚上，中餐8分飽，晚餐6分飽，而且在吃東西的時候，一定要細嚼慢嚥，不可以一下子猛吃。

延伸閱讀：年過40大S徐熙媛穩坐美容大王，瘦身30kg不卡關、肌膚依然Q彈全是因為「5個好習慣」     3.什麼運動容易堅持又有效？ 林溫言一週七天運動4-5次，除了家常運動時間和頻率，運動的強度也是要注意，有氧運動搭配無氧運動，雙管齊下才能發揮最好的效果。

每次運動前，從拉筋伸展開始，接著重量訓練（無氧運動），再來有氧運動，接著再拉筋伸展，這樣會讓減肥事半功倍。

練過鄭多燕，看了很多瘦身操的影片，最後透過飲食調整，運動拉筋，持續了一年多終於成功瘦下來！ 4.怎麼保持皮膚彈性去除肥胖紋？ 很多人瘦身成功後，雖然是瘦了，但皮也皺皺的，皮膚在長期被撐開的狀況下，突然間消下去，就像洩氣的氣球。

所以這時候透過飲食補充膠原蛋白是關鍵，白木耳、豬皮、海藻等富含膠質的東西要多吃，就當做小點心，但必須無糖，連續吃下來你會發現肌膚不會乾乾扁扁的，反而會嫩白嫩白。

除了用吃的去調理之外，保養品也必須認真擦，身體乳精油刮痧，保濕同時排毒，最後可以擦上孕婦生完孩子使用的除皺霜，針對手臂大腿腹部塗抹，長期下來肥胖紋會慢慢淡化不見。

    資料來源：小紅書 腿細視覺增高10公分！超簡易6招擊退下半身肥胖，打造美模級筷子腿 吃沙拉不會瘦反增胖？打破你長久的錯誤觀念，想減肥應該「這樣吃」！ 網傳「佛系減肥法」是真的！靠營造飽足感降低食慾瘦身，6招養成小鳥胃 吃火鍋、甜食也能瘦身！減肥不用忌口，只要吃這5樣大餐後吃「這個」 SHARETHISSTORY #關於作者 Ed #作者相關文章 洗髮前也需要卸妝?《巴黎卡詩》小金油教妳養髮的5大秘訣，原來護髮油還能這樣用 hair- 21Aug2019 《親愛的熱愛的》李現健身保養不馬虎，被封「男友教科書」最愛女生噴這款香水 perfumes- 21Aug2019 手機殼也能補妝？韓妞瘋多功能彩妝手機殼，口紅、眼影帶著走 makeup- 20Aug2019 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

886-02-25058989#7088 [email protected] 最新文章 Jewelry TASAKI珠寶經典之作，「Balance-10」三款新系列，優雅珍珠與當代美學的完美平衡 byAntonyLiu | 01Dec2020 Design&gadget 信義誠品「黑膠市集」24小時不打烊！2020年度黑膠Top10這裡也買得到，跨世代魅力帶你重返80's byAntonyLiu | 23Dec2020 Travel&foodies 外食小資族必看！便利商店8款健康餐盒評比，「這款」素食主義也能吃、超人氣花椰菜飯減醣又美味！ byBellaEditor | 18Jul2022 Travel&foodies 夏天一吃瞬間透心涼！雙北道地韓式冷麵推薦Top4，「這家」正統韓式冷麵讓你秒飛韓國！ byBellaEditor | 18Jul2022 Travel&foodies 「誠品生活時光」本週土城試營運！挑高五米清水模、逾500片黑膠牆、樂團與講座輪番登場 byFrances | 17Jul2022 Novelty 2022夏季小坪數「循環扇」推薦Top5！IRIS日本國民愛牌、正負零外型絕美、VORNADO縱橫電扇沙場70年！ byFrances | 17Jul2022 本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新，請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策，若您未點選同意而繼續使用本網站，則視為您已同意新版隱私權政策。

同意