過年吃大餐怕「變圓」？醫師教「按1穴」有效抑制食慾不長出 ...

郭懿潔表示，多喝水能促進代謝，多攝取蔬菜纖維質可幫助排便，促進食物順利排出，減少宿便形成。

4.餐後黃金48小時內運動補救. 尤其是高強度「間歇運動」 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 過年吃大餐怕「變圓」？醫師教「按1穴」有效抑制食慾不長出脂肪 朱育嫻報導 2022/01/2508:45 字體放大 冷冷的天氣，總讓人食慾大開，尤其到了農曆年，不管是跟家人團圓，還是自己宅在家，總免不了要大快朵頤一番。

但要怎麼吃，或是多做什麼，才不會在徹底享樂後，升起滿滿的罪惡感又長出滿滿的脂肪？中醫師郭懿潔分享6個小技巧，讓你團圓不變圓。

看更多：每天定時「2個時段」量體重保證瘦得了！營養師教「量體重瘦身法」消肥肉   1.大餐當天請正常飲食 有些人為了迎接大餐，會餓個1、2頓讓自己迎接美食。

郭懿潔提醒，別小看飢餓的體內細胞，餓過頭的它們，一遇到食物會瘋狂工作，吸好吸滿囤成脂肪。

  2.精挑細選食物類型 多攝取蛋白質以及蔬菜，減少精緻澱粉類型，並減少高糖及高油脂的甜點及飲料，火鍋湯也盡量別喝。

  3.餐後多喝白開水、下一餐多攝取纖維質 郭懿潔表示，多喝水能促進代謝，多攝取蔬菜纖維質可幫助排便，促進食物順利排出，減少宿便形成。

  4.餐後黃金48小時內運動補救 尤其是高強度「間歇運動」，幫助體內多餘熱量消耗，不僅減少熱量變成脂肪的機會，也可以增加肌肉量。

看更多：9招突破體重停滯期！營養師曝燃脂妙招「大吃一餐」也有效   5.女生可選擇排卵前期吃大餐 郭懿潔提到，在月經來潮以及排卵日前的2周，體內代謝較快速，且不易水腫，這2周也是減重的黃金時期。

看更多：讓你一直瘦不了的10個壞習慣營養師傳授一定會瘦的生理週期減肥菜單   6.按壓耳穴「飢點」 郭懿潔分享，如果一直覺得餓，可輕輕按壓耳朵旁的「飢點」，以周邊刺激中樞，能幫忙減緩過度旺盛的食慾。

    ◎圖片來源／翻攝自郭懿潔中醫師臉書‧達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／郭懿潔中醫師 過年肥吃大餐飢點長出脂肪瘦身變胖減肥抑制食慾郭懿潔春節團圓過年穴位 延伸閱讀 年後一定會發胖？3招「自然變瘦減肥法」不怕過年肥 2020/01/2110:49 過年大掃除當心7大死角！專家加碼警告：團圓勿玩這遊戲以免長輩「玻璃心」 2020/01/1715:36 過年大吃大喝小心變胖！營養師親授過年飲食7原則輕盈健康好過年 2022/01/2610:00 讓年菜剩菜華麗變身！營養師教做低卡「團圓石頭湯鍋」熱量只有350大卡 2022/01/2512:00 金鼠年健康操　靠牆運動輕鬆甩開過年肥 2020/01/1710:00 減肥可以吃水果嗎？營養師推：餐前吃「這水果」讓你瘦身 2019/12/1611:26 人氣排行榜 1 「鬼門開」別驚動好兄弟！農曆七月11個居家風水禁忌家裡別放這種東西 2 林志穎清醒了且可與人對話！車禍第4天恢復狀況曝家屬籲事發經過勿亂揣測 3 「明天見」也要多咬幾下！常見5種菇類好處多富含這營養素防癌、降血糖又顧免疫力 4 自製排毒水促進代謝！用這2類食材最好營養師推4種配方建議半天喝完 5 「大暑養生」喝3碗湯！命理師點名3生肖健康亮紅燈1建議養好免疫力 6 74歲余天驚傳右邊手腳麻痺！李亞萍證實小中風醫籲暫時性腦缺血好了也要防復發 7 濕疹好不了？中醫師：小心是腸道累積太多代謝廢物 8 夏天吃仙草消暑！營養師曝「仙草」這樣吃還能穩定血糖、降血脂低卡無負擔 9 蛋白吃多容易痛風？蛋黃可防心臟病？蛋白蛋黃營養比一比！ 10 郭子乾自曝骨質疏鬆、膝關節退化！院長級骨科名醫曝1方法延緩骨鬆慢跑會加速退化性膝關節炎？ 11 眩暈又發作！手指按5穴緩解噁心想吐1杯薄荷茶解暈又舒心 12 大暑來臨！營養師曝養生秘笈飲食掌握「3原則」補氣消暑又提神 人氣排行榜 1 「鬼門開」別驚動好兄弟！農曆七月11個居家風水禁忌家裡別放這種東西 2 林志穎清醒了且可與人對話！車禍第4天恢復狀況曝家屬籲事發經過勿亂揣測 3 「明天見」也要多咬幾下！常見5種菇類好處多富含這營養素防癌、降血糖又顧免疫力 4 自製排毒水促進代謝！用這2類食材最好營養師推4種配方建議半天喝完 5 74歲余天驚傳右邊手腳麻痺！李亞萍證實小中風醫籲暫時性腦缺血好了也要防復發 6 「大暑養生」喝3碗湯！命理師點名3生肖健康亮紅燈1建議養好免疫力 7 濕疹好不了？中醫師：小心是腸道累積太多代謝廢物 8 夏天吃仙草消暑！營養師曝「仙草」這樣吃還能穩定血糖、降血脂低卡無負擔 9 蛋白吃多容易痛風？蛋黃可防心臟病？蛋白蛋黃營養比一比！ 10 郭子乾自曝骨質疏鬆、膝關節退化！院長級骨科名醫曝1方法延緩骨鬆慢跑會加速退化性膝關節炎？ 11 眩暈又發作！手指按5穴緩解噁心想吐1杯薄荷茶解暈又舒心 12 大暑來臨！營養師曝養生秘笈飲食掌握「3原則」補氣消暑又提神