大吃大喝後不要完全禁食！15招，輕盈過假期 - 康健雜誌

聖誕節、跨年、農曆新年……接連幾個假期，都是容易大吃大喝的時節。

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《康健》分享15招，讓你假期過後，甩油也甩罪惡感。

大吃大喝後，除了囤積油脂、鹽分之外，還多了幾分罪惡感：「那桶炸雞翅應該少吃一點！」「要不是因為通宵打麻將，才不會狂灌飲料、狂嗑瓜子。

」偏偏假期短，身材還沒恢復就得回去上班，該怎麼辦？專家提醒，有些小撇步可以幫助排水、排油，緩解腸胃不適。

消除罪惡感也很重要，過度著急的減重，反而愈減愈糟。

【Do's】深呼吸，放鬆一下。

「吃東西應該是開心的事，不應該造成罪惡感，」台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任陳冠宇說。

沒有人時時刻刻都能維持完美的飲食習慣，像跨年、過年這種特別節慶，換個角度想，就當作我們允許自己有幾餐的「暫停期」，心情放輕鬆點，吃完大餐的罪惡感就不會這麼重。

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