低GI水果讓減肥事半功倍！6款消脂去水腫水果推介小心誤食高 ...

2024-11-26

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如果想要利用水果減肥，完整吸收水果的營養價值，應該考慮水果對血糖上升的影響。

以下推薦6種低升糖（GI）水果，只要吃對份量，有益身體之前 ...

營養師黃淑惠解釋，水果的糖分可以分為三大種類：果糖、蔗糖及葡萄糖，這三種糖類每公克的熱量都約4大卡。**糖量高確實代表熱量高，但水果的 ...

果糖最甜（= 1.7 倍蔗糖），其次是蔗糖，然後是葡萄糖（= 0.7 倍蔗糖），最後是澱粉（完全沒甜味）。所以，水果甜不甜，不僅要看「有多少糖」，更要看「是什麼 ...

低GI食物：55或以下. 低卡低升糖水果（每100克計算）. 熱量（千卡）, 糖分（克） ...

不過，入口的感覺似乎是香蕉比葡萄甜。想破解當中的祕密，請看圖20。水果所含的糖分有3種，分別是葡萄糖、果糖，以及由葡萄糖 ...