改變人生的最強呼吸法！：連氣喘都能改善，還能順帶瘦身！

我把重點放在鼻呼吸、放輕呼吸和走路閉氣練習。

課程隔天，朱利安服下最後一帖哮喘緩解藥，自此不再靠藥物舒緩症狀。

選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策、堅守防疫，各項服務提醒說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 零時差攻擊 澎派人氣甜塔 林依晨 買房勝經 中文書 2022國際書展 2021年度百大 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書改變人生的最強呼吸法！：連氣喘都能改善，還能順帶瘦身！內容連載 改變人生的最強呼吸法！：連氣喘都能改善，還能順帶瘦身！ TheOxygenAdvantage:Simple，ScientificallyProvenBreathingTechniquestoHelpYouBecomeHealthier，Slimmer，Faster，andFitter 作者：派屈克．麥基翁 出版日期：2018/07/01 內容連載 頁數 5/6 運動員最不缺的就是意志力和決心，所以想必已有不少人都躍躍欲試，想看看自己能在BOLT閉氣多久。

 但是，如果你認真想按照本書的閉氣練習，改善自己的呼吸效率和最大攝氧量，容我慎重建議各位務必小心按照指示，以正確方式進行BOLT測試。

一想要呼吸，就停止計時。

 簡而言之，BOLT成績越低，代表呼吸量越大。

 而呼吸量越大的人，運動時就越容易喘不過氣。

為了達到最準確的測量結果，開始前請先休息十分鐘。

先詳細閱讀指示，並且準備好計時器。

現在，你可以開始進行BOLT檢測了： 1.從鼻子正常吸氣，然後從鼻子正常吐氣。

 2.用手指捏住鼻子，避免空氣進入肺部。

 3.開始計時，直到腦中第一次出現想呼吸的念頭，或是身體第一次表現出想呼吸的徵兆，例如想吞口水，或者腹部或喉嚨的呼吸肌收縮，都是身體發出想恢復呼吸的訊號。

 （注意，BOLT的重點不是可以憋氣多久，而是身體花多久時間對缺乏空氣做出反應。

） 4.鬆開手指，按停計時，恢復鼻呼吸。

閉氣後的第一次呼吸應該是很平靜的吸氣。

 5.恢復正常呼吸。

 第12章　減少呼吸量，就可治好哮喘 四十三歲的朱利安從小就接受哮喘治療，他服用過咳嗽藥，曾前往海岸地區吹拂據說有療效的海風，也曾站在沸騰的茶壺前吸熱蒸氣，做過的療法簡直包羅萬象。

 他還記得某幾個晚上，哮喘太嚴重，搞得他整晚不能睡，還把頭伸出窗外想多吸一點空氣。

 如果你在一九七○至一九八○年代是個哮喘兒，想必你很了解當時擔憂的家長為了讓孩子能正常呼吸，費了多少苦心。

 一九八○年代後期，朱利安除了固定跑醫院接受噴霧治療，醫生還開了多種舒緩和預防症狀的藥物。

這段看似沒有終點的治療與服藥之旅持續多年。

 朱利安試圖維持身體健康，但他很常呼吸困難，尤其是半夜到凌晨這段時間。

 時間快轉到二○○六年，朱利安的哮喘藥物劑量更高了，同時健康程度逐漸下滑，一直不見成效的療程開始嚴重影響他的身心健康。

 朱利安的故事可以套在任何患有中度至重度哮喘的患者身上。

運動確實有益健康，但許多患者擔心哮喘發作，所以會刻意不運動。

 二○○七年初，朱利安參加我在都柏林開設的課程。

 我把重點放在鼻呼吸、放輕呼吸和走路閉氣練習。

 課程隔天，朱利安服下最後一帖哮喘緩解藥，自此不再靠藥物舒緩症狀。

共6頁 上一頁 1 2 3 4 5 6 下一頁 跳到 123456頁 關於我們 關於博客來 關於PCSC 隱私權政策 服務條款 人才募集 利害關係人專區 會員服務 加入會員 新手上路 會員分級 訂閱電子報 24小時隔日取貨 行動博客來 切換行動版 合作提案 企業採購 福利平台 加入供應商 AP策略聯盟 異業合作 客服中心 查詢帳號密碼 客服信箱 客服中心Q&A 線上客服 好站連結 OKAPI 閱讀生活誌 青春博客來 售票網 博客來Youtube 博客來粉絲團 得獎認證 天下雜誌2017金牌服務大賞 2016新世代最嚮往企業 SSL憑證服務 數位時代2012年台灣網站100強 電子發票推廣標章 dpmark資料隱私保護標章 數位時代2011台灣電子商務TOP50強 行政院環保署B2C網購包裝減量標章。

包裝減量。

環保材質。

循環包材。

客戶服務專線：02-26535588傳真：02-27885008服務時間：週一~五8:00~19:00，週六~日、例假日9:00~18:00，365天全年無休 博客來數位科技股份有限公司地址：臺灣115台北市南港區八德路四段768巷1弄18號B1之1  食品業者登錄字號：A-196922355-00000-9 Copyright©since1995books.com.twAllRightsReserved.