不只小腹大，還有胃凸？搞懂3胃凸成因，4動作有效改善！

第二種為：吃東西快又大口！大口吃東西會導致在無形中吃進比較多的空氣，這可是會造成肚子脹氣的～且進食太快，也會 ... HOME 美妝 瘦身 不只小腹大，還有胃凸？搞懂3胃凸成因，4動作有效改善！ 2018-11-1411:17 於2年前更新Letisha 小腹亂不夠，還有個胃凸困擾著你嗎？小編瘦身都是秉持著「找出會胖的原因」並想辦法根除原因！因此，想要消除胃凸，我們先來了解「為什麼會胃凸？」 為什麼會胃凸？ 大致分三種類型：一種是進食的時候要吃到最飽，不知不覺將胃撐大，造成胃凸！最好的解決方法就是吃七到八分飽即可，因為從胃傳到大腦接受「吃飽了」這個訊息，約需15~20分鐘，因此當你感覺到吃飽時，其實胃已經塞進太多食物！ 圖片來源 第二種為：吃東西快又大口！大口吃東西會導致在無形中吃進比較多的空氣，這可是會造成肚子脹氣的～且進食太快，也會導致食物囤積造成擠壓，長期下來就會胃凸！解決方法就是細嚼慢嚥，逼迫自己每一口咬10~15下再吞下去。

延伸閱讀：四肢細肚子超大？想瘦肚子，請先擊退「內臟脂肪」！ 圖片來源 第三種是平常都沒有吃太飽、吃飯速度也很慢，但依然有胃凸，主要是因為核心肌群沒有力氣，肌肉的張力過低，導致食物進到胃部，肌肉就輕易的被推出去，導致肚子跟胃凸明顯 延伸閱讀：謝娜產後3個月瘦出馬甲線！超狂四方法，肥垂小腹整個不見！ 圖片來源 搞懂以上原因後，趕快到下一頁看能如何消除胃凸！ #動作一：跪地吐氣 圖片來源：Pinterest 這個瑜珈動作能舒緩腹部的肌肉、促進胃部蠕動！跪地後，膝蓋與手臂皆與肩同寬、背打直；吸氣的同時背部向下凹，停留5~10秒；吐氣則是背部龍起來，停留時間相同，共作10組，吸氣與吐氣的速度越慢效果越好！ ＃動作二：按壓「中脘穴」 在肚臍上方約六指寬的位置（胃的正上方）每一次按壓5秒休息2秒，共做3次，建議可在睡前、洗完澡抹乳液時做，務必讓腸胃內的食物有先消化之後再做會比較好喔！ 延伸閱讀：歐陽娜娜、徐佳瑩減肥「解嘴饞零食」推薦！加碼抑制食慾穴道，減肥不再卡關 ＃動作三：敲打胃經 告訴大家一個神奇的小秘密，在中醫觀點，若有胃凸，通常大腿前側根部的地方也會是凸出的，甚或是整個大腿前側！從側面來看整個下半身可是厚了好幾吋！因此，可以敲打位於大腿根部的「胃經」，排出廢物與打通堵塞！ ＃動作四：撐棒式 圖片來源 最後最後，如果想要「消胃凸」、「瘦小腹」有感！那麼絕對要試試看在家就能鍛鍊的核心運動——撐棒式，手放在胸前的位置，背部打直、直視地板！接著用核心的力量將身體整個撐起來，至少撐8秒休息3秒，至少做5組！ 延伸閱讀：︱魏蔓專欄︱跟肥肚說掰掰！魏蔓教練親身示範超有感居家健身六招！ #小腹 #胃凸 #瘦身 #減肥 POPULAR 推薦閱讀 《安娜》秀智瘦身秘訣公開！ 瘦身 2022-07-05 假胯寬末期必看！進階版青蛙趴運動 瘦身 2022-07-05 躺著也能瘦！小紅書爆紅「薩爾曼瘦小腹運動」教學 瘦身 2022-07-02 腹、背、臀一次練！核心運動超人式詳解 瘦身 2022-06-30 減肥人救星！5款「低碳減脂食譜」公開 瘦身 2022-06-21 滑手機也能減肥？5分鐘懶人躺瘦法 瘦身 2022-06-20 大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘... 2021-04-10 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章