醫師推薦增肌運動前3名強身、增骨密度| 重量訓練| 肌肉| 深蹲 ...
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重量訓練能有效鍛鍊肌肉，增加基礎代謝率、燃燒體脂肪、增加骨密度。
究竟哪些運動在增強肌肉方面最有效率？健身專家、林口長庚醫院復健科主治醫師王思恒推薦了3種重量訓練。
有效率的增肌運動，意味著一次可以鍛鍊到大量的肌肉。
而人體最大塊的肌肉是臀大肌，腰部以下的肌肉就占了全身肌肉量的三分之二。
以健康角度來看，訓練下半身的肌肉所帶來的效益最大。
王思恒介紹了他心目中，增肌效果最好的重量訓練前3名：第1名：深蹲深蹲可鍛鍊背部、臀部、大腿及小腿的肌肉。
第2名：硬舉硬舉可鍛鍊手
