知道了這些「健身前、後的吃法」，增肌減脂也就成功了一半 ...
文章推薦指數： 80 %
「不吃飽，怎麼有力氣健身？」這句話應該算是健身界公認的金句了。
然而對於健身前、後要吃什麼東西，卻還是有很多結論，你一定聽過各種各樣的「建議」：練前不能吃東西，不然會胃下垂、嘔吐練之後不能吃，否則會長肉練之前、後只能吃 xxx，否則沒效果······是時候針對健身前、後吃什麼給大家一個詳細的答案了。
今天，就仔細說說除去正餐之外、我們該吃點什麼。
知道大家都忙，在下面也為你們按時間、吃的種類提供了一些推薦，也都是非常易得、好做的食物。
01鍛鍊之前相信大家對「健身前要不要吃」都有過懷疑：是不是要
