冬天手腳冰冷怎麼辦？中醫博士授5招幫助手腳自帶暖暖包

情緒壓力造成的手腳冰冷，只用溫暖方法恐不夠，可用手從腳背部往腳趾方向推，一直推到有疼痛感為止。

保持樂觀情緒。

用玫瑰、薄荷各2錢泡玫瑰花茶飲用，有 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 樂活 冬天手腳冰冷怎麼辦？中醫博士授5招幫助手腳自帶暖暖包 羅以容報導 2021/12/2016:10 字體放大 近日天氣接連低溫，難免出現手腳冰冷狀況，中醫博士樓中亮表示，冬季手腳容易冰冷的主要原因是冬天血管會收縮以防止體溫散失，也因此血液不容易傳達至末梢神經，距離心臟較遠的手腳自然不容易獲得熱能，尤其是體內血液循環不佳者，更為嚴重。

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另外月經過後失血過多也容易導致。

有些則是貧血，末梢血液灌流量偏少，發生手腳冰冷。

以及懷孕造成血液大多集中在子宮，重新分配，若再加上鐵質攝取不足就容易在懷孕初期出現手腳冰冷。

看更多：70歲退休醫師的養生祕訣！練這裡啟動「返老還童荷爾蒙」降血糖、防癌、提高記憶力最有效   手腳冰冷分3類 樓中亮解釋，中醫將手腳冰冷分為陽氣不足、氣血不足以及肝氣鬱結等3大類。

1.陽氣不足 伴隨腸鳴、腹瀉，一吃冷飲就容易出現腸胃不適。

須留意可能會有不孕或痛經狀況出現。

  2.氣血不足 多見於貧血患者，面色較為蒼白，容易疲倦，不耐勞作，有月經量少，經期縮短情況。

  3.肝氣鬱結 雖然手腳冰冷，但身體是不怕冷。

主要是因為長期壓力大，造成肝氣鬱結，氣血運行不暢導致四肢冰冷。

  5方法改善手腳冰冷 樓中亮說，民眾若出現手腳冰冷等情況，不妨利用少吃寒涼食物、泡腳、穴道按摩及肝氣鬱結茶等方式進行改善。

  1.少吃寒涼食物 如西瓜、橘子、柳丁、梨子及瓜類等，盡量少吃，且從冰箱拿出的食物，要退冰1小時再食用。

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或使用1兩艾葉與水一同煮至水滾，轉小火煮15分鐘，再兌適量冷水至40度，每次泡15至20分鐘。

  3.穴道按摩 樓中亮說，手腳冰冷者，不妨多按壓膝蓋外側、膝眼下方三寸的足三里穴，以及肚臍下方三寸的關元穴。

  4.疏肝解鬱茶 情緒壓力造成的手腳冰冷，只用溫暖方法恐不夠，可用手從腳背部往腳趾方向推，一直推到有疼痛感為止。

保持樂觀情緒。

用玫瑰、薄荷各2錢泡玫瑰花茶飲用，有助行氣解懮，疏肝解鬱，改善手腳冰冷。

  5.肉桂 可到中藥房購買肉桂，每次用5克磨粉配稀飯吃或加在粥裡。

樓中亮提醒，撒在咖啡中的肉桂沒有效果。

  ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／樓中亮醫師   →冬令怎麼補就看健康2.0！2021/12/21前每天打開手機搖一搖看文章，就可抽好禮！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 手腳冰冷冷氣團冬天血管女性改善中醫壓力大血液循環懷孕子宮泡腳穴道按摩寒涼食物疏肝解鬱茶肉桂樓中亮 延伸閱讀 寒流來襲恨不得把棉被穿上身專家教「這個地方」暖，全身都暖了！ 2021/12/2712:43 2招不花錢的冬天養生術：加速體內排寒、去除身體濁氣 2020/11/2517:48 冷氣團報到慎防心血管出狀況！中醫防寒3招顧好「1部位」氣血循環好 2021/12/0113:00 冷氣團報到好怕手腳冰冷快吃6種食物如自帶暖暖包，四肢暖呼呼又不怕變胖 2021/11/2210:00 多吃葡萄可改善手腳冰冷！中醫師提改善妙招貼「三九貼」也有效 2021/12/1612:02 氣溫急凍直逼冷氣團！中醫博士籲防守寒邪入口，避免病毒侵害 2021/12/1715:34 人氣排行榜 1 美魔女藤原紀香靠「奇蹟伸展操」！關節伸展促血液循環身體變柔軟、恢復肌力 2 一天可以吃幾顆雞蛋？吃蛋膽固醇會過高？營養師公布正確吃法4種烹調安心吃 3 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 4 喝豆漿降膽固醇！營養師盤點豆漿4大好處「這款豆漿」還能阻止糖分過量吸收 5 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 6 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 7 吃水果也能預防骨質疏鬆！營養師盤點水果4大超級營養素還能促進膠原蛋白生成 8 只是咳嗽，竟變成肺癌末期！她成功超越4％存活率抗癌10年全靠「好習慣」 9 他吃清冠一號喉嚨還是痛！中醫師曝清冠一號正確吃法預防後遺症、二次感染 10 優酪乳可以補鈣！燕麥奶、豆漿可以代替牛奶嗎？醫師盤點4大飲品含鈣量 11 漂白水消毒用錯會致命！確診婦「做錯1件事」3周後變毛玻璃肺炎 12 凍齡！39歲王心凌童顏肌、59歲湯姆克魯斯男神肌，醫揭3大關鍵心法 人氣排行榜 1 美魔女藤原紀香靠「奇蹟伸展操」！關節伸展促血液循環身體變柔軟、恢復肌力 2 一天可以吃幾顆雞蛋？吃蛋膽固醇會過高？營養師公布正確吃法4種烹調安心吃 3 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 4 喝豆漿降膽固醇！營養師盤點豆漿4大好處「這款豆漿」還能阻止糖分過量吸收 5 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 6 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 7 吃水果也能預防骨質疏鬆！營養師盤點水果4大超級營養素還能促進膠原蛋白生成 8 只是咳嗽，竟變成肺癌末期！她成功超越4％存活率抗癌10年全靠「好習慣」 9 他吃清冠一號喉嚨還是痛！中醫師曝清冠一號正確吃法預防後遺症、二次感染 10 優酪乳可以補鈣！燕麥奶、豆漿可以代替牛奶嗎？醫師盤點4大飲品含鈣量 11 漂白水消毒用錯會致命！確診婦「做錯1件事」3周後變毛玻璃肺炎 12 凍齡！39歲王心凌童顏肌、59歲湯姆克魯斯男神肌，醫揭3大關鍵心法