手腳冰冷怎麼辦？中醫分2類型，4招有助改善！

除了上述改善方法，郭祐睿醫師也表示，兩種手腳冰冷的族群皆可都過泡腳、泡澡搭配按摩的方式進行改善，可促進血液循環，同時紓解壓力及放鬆肌肉。

水溫建議 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊本土+6萬3170例羅一鈞：與上周相比明顯下降udn/元氣網/該看哪科/ 傳統醫學手腳冰冷怎麼辦？中醫分２類型，４招有助改善！分享分享留言列印A-A+2021-10-0618:28今健康今健康手腳冰冷怎麼辦？中醫分２類型，４招有助改善！手腳冰冷對於不少人來說，是一年四季都有的問題，不單單僅限於冬天，就連夏天也會。

澄明中醫師診所郭祐睿院長從中醫觀點指出２種容易出現手腳冰冷情況的族群，並提供相關改善建議。

手腳冰冷分２類型，改善方法不盡相同。

郭祐睿院長表示，會出現手腳冰冷，主要是因為「陽虛」，促成陽虛的誘發因素包含了「陽虛體質」和「氣機鬱滯」兩種。

陽虛體質：陽虛體質如陽氣不足、體力衰弱，或是因為年紀大、貧血、不當節食等造成體溫過低，出現沒辦法溫暖身體的情況，患者容易因手腳末梢血循不佳，出現怕冷、畏寒、手腳冰冷等情形，改善需調理身體、溫補陽氣。

氣機鬱滯：氣機鬱滯如血氣不通，或因生活壓力、睡眠不足、生活不規律、心情煩躁、無法紓壓等因素造成的肝氣鬱結，患者也容易出現手足不溫的情形，不過再心情恢復後可改善，因此改善方事也會以放鬆身心為主要方向。

手腳冰冷別亂補，中醫教４招有助改善！陽虛體質：在改善方面，郭祐睿院長建議，陽虛體質的患者，可透過有氧運動來調整身體，例如走路、快走、慢跑等，也可以透過搓揉脖子、背部、腰部等部位改善血液循環，藉此改善。

生活及飲食上應留意均衡，可適度的吃些溫性、熱性食材，例如薑、蒜、熱湯等，並且避免過勞及睡眠不足。

氣機鬱滯：至於氣機鬱滯型，郭祐睿院長則建議調整作息，早睡早起，十二點前就寢，睡眠時間以六至七小時為佳，並攝取鈣質等礦物質，也可以適度的多吃些肉桂、芹菜等香味較為強烈的食材，以助安定神經。

另外也建議慎選食物，此類型的患者常見脾胃失衡的情況，飲食若太過刺激，反而可能使症狀加劇，例如辛辣、烤物、過度補養的食材就較為不利，相較之下建議可吃些溫和的食物，例如櫻桃、枸杞、秋刀魚、鮭魚、紅莧菜等食物，可以促進代謝、增強循環。

兩者通用，細微不同：除了上述改善方法，郭祐睿醫師也表示，兩種手腳冰冷的族群皆可都過泡腳、泡澡搭配按摩的方式進行改善，可促進血液循環，同時紓解壓力及放鬆肌肉。

水溫建議皆應低於40度以免燙傷，並浸泡小腿或全身15分鐘。

穴位按摩則隨兩種族群有所不同。

陽虛體質的患者，建議在泡腳、泡澡時可按壓雙腳的三陰交穴、血海穴、足三里穴，三陰交穴、血海穴補陰，足三里穴補陽，一起按壓可達溫補陰陽的效果。

而氣機鬱滯者則除了前述這三個穴位外，再按壓合谷穴，增加理氣的功用。

手腳冰冷亦可能為警訊，２種情況盡早檢查！手腳冰冷雖通常無傷大雅，但也可能是較為嚴重的健康警訊，郭祐睿院長提醒有手腳冰冷問題的民眾，如有出現２種情況應盡早就醫檢查，包括了末端迅速變白或是變成紫黑色，以及手腳冰冷合併肌肉痠痛麻木。

末端迅速變白、紫黑色：郭祐睿院長解釋，手腳冰冷合併末端迅速變白或變成紫色，這很有可能是「雷諾氏症」所引起，患者常因太冷或情緒劇烈變化之端出現缺血、發冷、發麻的情況，包括對稱位置的手指及腳趾。

雖之後會恢復血色，但假若時間過久組織可能壞死、甚至截肢。

合併肌肉痠痛麻木：而手腳冰冷合併肌肉痠痛麻木，則有可能是周邊血管疾病所引起，此類型的族群常見於動脈硬化、高血壓、糖尿病、腎臟病、抽菸族群等，患者也容易出現傷口不易癒合、運動後下肢痠痛、指甲變厚變白等跡象，若再加上天冷使血管冷縮，血液循環會變得更差，使得情況加劇。

提醒民眾，若有長期手腳冰冷的問題，建議可先就醫檢查是否有健康問題，並做相關的調整生活、溫補調養、症狀改善，也多觀察是否有其他合併症狀出現，如有察覺不對更應盡早就醫檢查，以利對症治療。

《延伸閱讀》．手抖是疾病的警訊？醫：通常無傷大雅，4大情況盡早就醫．秋冬手腳冰冷、咳不停？醫教按摩、生薑泡腳助改善！以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

手腳冰冷陽虛體質穴位按摩中醫今健康《今健康》（https://gooddoctorweb.com/），全家都健康，專訪全台專科醫師與營養師，提供最正確實用的健康資訊與圖文報導，每周線上直播邀請醫師專家解答健康迷思，實用、即時、專業，照顧全家人的數位媒體。

延伸閱讀 陽虛、陰虛、痰濕、濕熱...9大體質，你是哪一種？黃帝內經教你調攝體質，找到適合自己的養生方式 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎！黃帝內經：節制七情、調養五臟為養生之道 染疫後如何取得「臺灣清冠一號」？對新冠病毒確診者有什麼作用？沒確診者可以當防疫茶飲用？ 體內濕氣是什麼？中醫師教你三焦排毒除濕，吃這些活血利水食物可緩解 課程回顧／長輩大腦靈光、順利進食的照顧技巧，都在5月長照積分課程中 「清冠一號」大缺貨醫師提醒：非人人適合飲用 買不到清冠改買類清冠中醫師公會：來路不明都是假藥 同類文章梅雨季手掌長出「西米露」，當心汗皰疹作怪！中醫師教茶飲、按摩穴位2方法助袪濕緩解輕症喉嚨痛、咳嗽…中醫建議這些藥材茶飲在家飲用！怕中藥味可加這二樣體內濕氣是什麼？中醫師教你三焦排毒除濕，吃這些活血利水食物可緩解久咳不癒，中醫師教先判斷乾咳、熱咳、冷咳…4種茶飲緩解不適春末乾眼症患者增多中醫教以茶飲、按摩減緩不適擔心染疫睡不好？中醫師教穴道按摩3重點，身體放鬆改善失眠6旬翁尿路頑石出不來求助中醫吃藥協助排出春天老是感覺睡不飽？中醫教改善及預防春困5良方咳嗽反應疾病警訊！中醫師教你自製生薑陳皮白糖水、冰糖燉梨，緩解咳嗽症狀久站、搬重物害膝關節退化中醫緩解市場工作搬重物膝關節退化退休想爬山夢難圓中藥食補3大原則藥師教如何怎麼補達到最佳效果奧運賽前拉傷中醫解痛讓她如期上戰場給肝臟健康最好的禮物中醫推薦2大養肝茶飲清肝、抗病毒為何春天是適合養肝的季節？中醫教養肝穴道按摩不是缺纖維、水分！「3種便便類型」都是寒濕害的，還會讓你狂冒痘練書法練出板機指部桃中醫師指這幾種情形也易得穴位按摩防3大眼疾！中醫治青光眼、白內障、黃斑部病變經前不適易煩躁中醫建議3茶飲5穴位溫和調理體內濕氣過重怎麼辦？中醫師建議少吃生菜沙拉，多吃10種食物消腫排濕連假遇塞車易憋尿中醫推「金錢草」保健寒流來襲如何改善手腳冰冷？中醫教2招驅寒保暖男患僵直性脊椎炎以中藥合併針灸完美治療元宵節湯圓吃太多打嗝不停、肚子好脹，中醫師傳授5招消一肚子氣愛吃火鍋、應酬聚餐避不開熱量怎麼辦？中醫教餐前餐後補救法，讓你「補瀉」減重不傷身中醫：年菜宜吃清淡避免太燥熱改善中風後偏癱、疼痛中醫針灸治療有效輕熟女蕁麻疹反覆發作中醫揭如何才能好得快中醫詳解9大體質養生食材各不同！郭祐睿院長：補得多不如吃得巧從中醫五行看食物顏色養生！郭祐睿院長：吃對更有利健康看更多猜你喜歡糖尿病什麼應該吃、什麼不應該？專家教你讓血糖穩定也能吃飽的關鍵有「泡泡尿」就是腎臟出問題嗎？醫：這5情境也會讓尿液產生泡沫！牙周病患若確診，死亡率高8倍！「刷牙抗疫」，牙醫教你4招挑對牙刷拒當「腹」爸爸！營養師傳授4大絕招教你遠離代謝症候群常常皮膚癢竟是「身體發霉」？黴菌感染好不了有4關鍵，醫教6招預防三高、長者留意4大熱傷害！醫：異常症狀盡速就醫不要拖美國醫學期刊研究：服用勃起功能障礙藥物可能會提升3種眼疾風險咳嗽不斷但沒有感染症狀「類肉瘤」好發20至40歲年齡高血壓診斷標準修改至130/80醫揭今年最新指引2重點防窺保護貼反而傷眼眼科醫：眼睛痠痛時也不建議做護眼操避免群聚染疫在家洗腎增加中過風的人再次中風風險高？留意心房顫動高風險因素胃痛胸悶竟是骨質疏鬆三招預防「骨鬆三高」：篩檢骨密度+持續治療+運動飲食只打新冠疫苗還不夠！專家建議冬天前這些疫苗都該打退化性膝關節炎打PRP還是玻尿酸好？醫師建議這個選擇更好8成以上成人曾心悸醫師：合併這4項症狀快就醫坐椅子稍用力竟腰椎骨折！3大自我簡易檢測法揪出骨鬆高風險族群流感、肺炎鏈球菌疫苗…冬天前都該打胸悶以為染新冠，昏迷竟是心肌梗塞！醫師教分辨二者最大不同35歲中風，跡象就藏在「嘴角」！年輕型腦中風越來越多，3大警訊快檢查中風後該如何復健？如何避免再度中風？專家教你怎麼吃才能顧及營養與健康梅雨季手掌長出「西米露」，當心汗皰疹作怪！中醫師教茶飲、按摩穴位2方法助袪濕退化性關節炎第一好發部位不是膝蓋！「這部位」發生率最高且女多於男常見「膽固醇迷思」你中幾個？醫破解：太低也非好事便祕不只傷身也傷腦，導致憂鬱？醫：5招養成腸道好菌顧好腸道健康膝蓋退化怎麼辦？可以運動嗎？醫：教你退化性關節炎該如何復健，小心照顧膝關節避免疼痛！健檢膽固醇數值總是紅字？教授解析數字過高原因猴痘擴散多國！有哪些症狀？如何傳染？詳解「感染症狀、傳播途徑、預防方式」：也有無症狀者不明原因發燒是感染或罹癌？感染科醫師教你區別關鍵指標緩解輕症喉嚨痛、咳嗽…中醫建議這些藥材茶飲在家飲用！怕中藥味可加這二樣尿量變少留意4情況！腎臟科醫師提醒：嚴重恐高血納、腎衰竭看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more啟動血清研究查隱形傳播鏈指揮中心：30日前致電1922可退出「3+4」旅館批無指引難管控羅一鈞：陰性證明方式不限中重症373例、168人病歿17歲少年死亡3兒童重症本土+6萬3170例羅一鈞：與上周相比明顯下降大家都在看more自然感染產生的抗體反應比打疫苗好？專家曝康復後無敵星星失效3大關鍵確診康復了，頭腦常當機、健忘恐為腦霧上身！中醫師教你2招可改善16歲少女打BNT後死亡體內驗出微小病毒B19型她確診康復仍不敢內用一票苦主反揭「這場所」更危險：別無選擇疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙粉瘤陰道炎足底筋膜炎全身型膿疱性乾癬我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網