手腳冰冷的人，穿再多也不保暖！每天1杯暖手茶按摩6穴位手腳 ...

手腳冰冷在年輕女子的身上很常見，在古時候被叫做「四肢厥冷」，是指手足冷至腕踝的症狀。

如果手腳冷到超過手肘和膝蓋，那就是「四肢厥逆」了， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 手腳冰冷的人，穿再多也不保暖！每天1杯暖手茶按摩6穴位手腳不僵硬 王家瑜整理 2020/12/0111:00 字體放大 手腳冰冷在年輕女子的身上很常見，在古時候被叫做「四肢厥冷」，是指手足冷至腕踝的症狀。

如果手腳冷到超過手肘和膝蓋，那就是「四肢厥逆」了，在《黃帝內經》裡，「四肢厥逆」可是快要昏倒的症狀呀！但是「四肢厥冷」只是經絡不通造成的，也就是女人常見的手腳冰冷之症。

  四肢冰冷和全身冰冷不一樣 「四肢厥冷」的手腳冰冷的和全身冰冷也不同。

全身冰冷是寒氣很盛，標準症狀是全身都冷，除了手腳冰冷之外，更是身體整個都冰涼，腰也冷，肚子也冷，伴隨著臉色蒼白虛弱無力，甚至有腹瀉、無食慾等症狀，這是蠻嚴重的「陽虛」。

但是手腳冰冷的人，就真的只有手腳冰冷，身體的肚腹部還是溫熱的，更不會陽虛無力。

延伸閱讀：手腳冰冷越補越糟？中醫師教你分辨真假「冷底」   此類手腳冰冷的人，中醫稱之為「四逆證」，中藥裡的〈四逆散〉專門主治這種病。

〈四逆散〉可以「疏肝理脾、透解鬱熱」主治熱厥，也就是說雖然手足厥冷，但身子是熱的，大小便不順，脈象弦。

  少運動、愛喝冷飲女性常有手腳冰冷困擾 這就像現代很多女生，每天過著緊張的生活節奏，腦袋想事情想得很兇，因為太忙或者不愛運動，所以四肢循環不良，手腳冰冷，但又愛貪涼，喜歡喝冰紅茶、冰咖啡等冰飲。

又因為身心壓力較大，所以三不五時有便祕或輕微腹瀉的情形，「脈象弦」指的就是緊張或焦慮的脈。

  這樣的情節有沒有一種熟悉的感覺？從少女到熟女，年輕時讀書燒腦，出社會上班又壓力大，再加上女人對於人際關係較為敏感，緊張的生活加上身體的循環不良，此時你的情緒和身體容易身心交互影響，就容易引發手腳冰冷的「四逆證」。

延伸閱讀：2招不花錢的冬天養生術：加速體內排寒、去除身體濁氣   手腳冰冷是肝脾出問題 手腳冰冷這個症狀不會持續一輩子的。

很多人年輕時有此症狀，但是隨著年紀增長就會慢慢消失。

如果你覺得手腳冰冷很困擾，可以透過中醫調理體質，利用飲食和運動加以改善。

  看到這裡妳是否覺得開始放心了？手腳冰冷聽起來不是什麼大病，但是還是要提醒，四肢冰冷必須要排除是否與一些疾病有關，像是雷諾氏症（Raynaudsyndrome）症好發於青少女及30歲以下的女性，當手指或腳趾遇冷或情緒激動時，可以見到明顯的顏色改變，例如變白或青紫，而且對於溫度的改變異常敏感。

延伸閱讀：冷到手指發紫？這不是正常現象有截肢危險！   中醫認為，手腳冰冷的「四逆證」主要是肝、脾出了問題，來源為「肝鬱脾虛」。

「肝鬱脾虛」會影響體力、睡眠、情緒和月經，而手腳冰冷只是「肝鬱脾虛」的症狀之一而已。

  睡眠充足、多運動改善手腳冰冷 手腳冰冷的女生，也經常伴隨著月經不順的症狀，像是經前症候群明顯，也較容易痛經，還有情緒敏感或焦慮，睡眠品質也不太好。

如果以上這些症狀已經困擾了妳的生活品質，最好還是請中醫調理，因為不只可以改善手腳冰冷的症狀，其它併發的不適也會隨之消失。

  當然，也要從日常生活的飲食、運動做起。

飲食不宜寒涼，生活不要過勞或是壓力過大，要有適度休息和睡眠，規律運動以改善血液循環，這樣做才能真正徹底改善肝鬱脾虛的體質。

延伸閱讀：「畏寒怕冷」記得吃16種回暖食材這些食物很常見！   多吃溫補食物2道暖四肢食補 如果妳經年都手腳冰冷，建議平常可多吃溫補的食物，幫身體補充一點溫暖。

像是生薑、桂圓、糯米、當歸等，都屬於溫熱滋補中藥材，可以當作日常的保養藥膳方。

  桂圓四物雞湯 材料：炒白芍12克、炙川芎9克、熟地黃18克、當歸12克、桂圓數枚、雞腿1支、淨水1000cc、紅棗和枸杞子隨意 作法：中藥材稍微清洗過，和雞腿一起加入淨水1000c.c.煮滾，轉小火燉煮30分鐘關火，即可加鹽享用。

注意事項：桂圓四物雞湯適合平日保養，月經來時不要食用。

  暖手茶 材料：桂枝9克、枳實9克、甘草6克、白芍12克、桂圓隨意、熱水500cc 作法：中藥材稍微清洗過，用茶濾袋包好，以熱水沖泡10分鐘即可飲用。

一天一服。

  按摩手腳6穴十指不僵硬 手腳冰冷的女生，每天請用3分鐘疼愛自己，尤其是生活緊張的時候，可以按摩以下穴位，並且旋轉手腕、動動腳踝、伸展五指和五趾，讓僵硬的十指變得暖和，身體和心情也會比較放鬆。

    魚際穴 位於手掌上大拇指根處肌肉隆起處。

以按揉方式，拇指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。

  神門穴 位於腕掌橫紋上，小指側凹陷處。

以點按方式，垂直皮膚按壓，拇指點按。

  內關穴 位於手腕的腕橫紋向上3指寬，於兩筋之間。

以點按方式，垂直皮膚按壓，拇指食指可內外一起對按。

    三陰交穴 位於足內踝正上方3橫指，脛骨內側緣凹陷處。

以按揉方式，拇指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。

  照海穴 位於足內側，內踝尖下方凹陷處。

以點按方式，垂直皮膚按壓，拇指朝骨頭按進去。

  湧泉穴 在腳掌的前3分之1處，左右中點有一凹陷。

以點按方式，可用雙手拇指一起垂直皮膚深壓腳底。

  ◎本文摘自／《逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》杜承蕓著 ◎圖片來源／幸福文化‧達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】   相關文章 別讓卵巢早衰！女性3大關鍵保養期「護卵氣功」留住青春 氣溫下探冷冷冷！這些食物自帶加熱器 不用暖暖包也暖烘烘 為何別人都沒事，只有我出問題？自律神經失調和「性格」有關係 這杯「喝的點滴」讓身體暖起來順利度過冬日不感冒 女性掉髮原因多體質濕熱、氣血虛、壓力大…你是哪一種？ 保暖手腳冰冷中醫體質四肢冰冷女性肝鬱脾虛雷洛氏症月經不順睡眠壓力食補四物雞湯桂圓穴位杜承蕓 延伸閱讀 日夜溫差大小心中風冬日保暖5招減輕心臟負擔 2020/01/0619:29 突然昏倒是休克嗎？醫師解析4種可能原因四肢冰冷、冒汗都是警訊 2020/11/1612:00 神奇！一個「腋下神穴」對付手腳冰冷，壓力大預防中風更要按 2020/12/0718:54 低溫來襲！薑母鴨、羊肉爐進補保暖、改善手腳冰冷5種人可能不適合 2020/12/1411:02 遠離婦女病，先暖好下半身！日本保健醫學權威傳授7大良方 2020/01/1410:51 女性掉髮原因多體質濕熱、氣血虛、壓力大…你是哪一種？ 2020/09/0116:00 人氣排行榜 1 美魔女藤原紀香靠「奇蹟伸展操」！關節伸展促血液循環身體變柔軟、恢復肌力 2 一天可以吃幾顆雞蛋？吃蛋膽固醇會過高？營養師公布正確吃法4種烹調安心吃 3 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 4 喝豆漿降膽固醇！營養師盤點豆漿4大好處「這款豆漿」還能阻止糖分過量吸收 5 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 6 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 7 吃水果也能預防骨質疏鬆！營養師盤點水果4大超級營養素還能促進膠原蛋白生成 8 只是咳嗽，竟變成肺癌末期！她成功超越4％存活率抗癌10年全靠「好習慣」 9 他吃清冠一號喉嚨還是痛！中醫師曝清冠一號正確吃法預防後遺症、二次感染 10 優酪乳可以補鈣！燕麥奶、豆漿可以代替牛奶嗎？醫師盤點4大飲品含鈣量 11 漂白水消毒用錯會致命！確診婦「做錯1件事」3周後變毛玻璃肺炎 12 凍齡！39歲王心凌童顏肌、59歲湯姆克魯斯男神肌，醫揭3大關鍵心法 人氣排行榜 1 美魔女藤原紀香靠「奇蹟伸展操」！關節伸展促血液循環身體變柔軟、恢復肌力 2 一天可以吃幾顆雞蛋？吃蛋膽固醇會過高？營養師公布正確吃法4種烹調安心吃 3 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 4 喝豆漿降膽固醇！營養師盤點豆漿4大好處「這款豆漿」還能阻止糖分過量吸收 5 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 6 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 7 吃水果也能預防骨質疏鬆！營養師盤點水果4大超級營養素還能促進膠原蛋白生成 8 只是咳嗽，竟變成肺癌末期！她成功超越4％存活率抗癌10年全靠「好習慣」 9 他吃清冠一號喉嚨還是痛！中醫師曝清冠一號正確吃法預防後遺症、二次感染 10 優酪乳可以補鈣！燕麥奶、豆漿可以代替牛奶嗎？醫師盤點4大飲品含鈣量 11 漂白水消毒用錯會致命！確診婦「做錯1件事」3周後變毛玻璃肺炎 12 凍齡！39歲王心凌童顏肌、59歲湯姆克魯斯男神肌，醫揭3大關鍵心法