健康網》拒做「冰棒人」！中醫：5招改善手腳冰冷

健康網》拒做「冰棒人」！中醫：5招改善手腳冰冷 ; 足三里穴-膝蓋外側，膝眼下方三寸。

; 關元穴-肚臍下方三寸的位置。

; 按摩-用手從腳背往腳趾方向推，一直 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >醫流專題 >秋冬養生看過來元氣滿滿這樣做 健康網》拒做「冰棒人」！中醫：5招改善手腳冰冷 2021/12/0408:47 少吃寒涼食物，例如橘子、柳丁，就能改善手腳冰冷。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕許多人一到冬天手腳就容易冰冷，加上冷氣團一波接一波，好像快變成「冰棒人」！台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮表示，手腳容易冰冷可能是陽氣不足、氣血不足或是肝氣鬱結三種情況，提供5個小撇步有助改善，就像帶著自體「暖暖包」。

樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」指出，冬季手腳容易冰冷主要是因為冬天血管會收縮防止體溫散失，血液就不容易傳達至末梢神經，距離心臟較遠的手腳自然不容易獲得熱能。

請繼續往下閱讀... 樓中亮指出，男性若手腳冰冷，可是沒有運動習慣，或是有慢性病或家族病史。

女性則可能是因肌肉量較少導致產熱較少；或是月經過後失血較多；懷孕也會造成儘液重新分配，大多集中在子宮，如果加上鐵質攝取量不足，就容易造成懷孕初期手腳冰冷。

中醫將手腳冰冷分為以下3種情況： 陽氣不足 會伴隨腸鳴、腹瀉，一吃冷飲就容易出現腸胃不適。

也要留意可能會有不孕或痛經的狀況出現。

氣血不足 多見於貧血患者，面色較為蒼白，容易疲倦，不耐勞作，有月經量少，經期縮短的情況。

肝氣鬱結 雖然手腳冰冷但身體是不怕冷的，是因為長期壓力大，造成肝氣鬱結，氣血運行不暢導致四肢冰冷。

樓中亮表示，手腳冰冷也可透過食補、泡腳、穴道按摩改善： 少吃寒涼食物 從冰箱拿出的食物要退冰1小時再食用，少吃西瓜、橘子、柳丁、梨子、瓜類。

使用香料 每次肉桂５克磨粉配飯或粥，但咖啡上的肉桂沒有效果。

老薑或艾葉泡腳 每天晚上洗完澡後或睡覺前使用老薑（拍碎）或艾葉與水一同煮至水滾，轉小火煮15分鐘，再兌適量冷水至40℃即可泡腳，每次泡15至20分鐘。

穴道按摩 足三里穴-膝蓋外側，膝眼下方三寸。

關元穴-肚臍下方三寸的位置。

疏肝解鬱茶（肝氣鬱結型專用） 情緒壓力所造成的手腳冰冷，只有溫暖的方法是不夠的，要改善這個情況必須： 按摩-用手從腳背往腳趾方向推，一直推到腳背有酸痛感為止。

心情-保持樂觀的情緒。

常喝玫瑰花茶-用玫瑰花、薄荷各2錢泡茶喝，有助於行氣解憂。

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