[問題] 每小時做20下伏地挺身有用嗎- musclebeach

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.235.31 (臺灣) ※ 文章網址: ... 3F推benboy: 水管有蠻多連續好幾天做伏地挺身的身形紀錄片可以參考 ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 musclebeach [問題]每小時做20下伏地挺身有用嗎 [問題]每小時做20下伏地挺身有用嗎 看板 Musclebeach 作者 hn880265 時間 2019-10-2113:59:56 留言 36則留言，26人參與討論 推噓 18  ( 19推 1噓 16→ ) 扣掉睡覺洗澡吃飯時間大概每天有14小時能做14組 20下是剛開始慢慢增加次數 這樣會增肌嗎? 現在每隔1天半都會去運動中心踩1小時橢圓機平均心率160(85%最大心率) 花快一年96kg減到79有點撞牆期吃的熱量也有控制 想靠自體重訓增肌拉高基代請各位巨巨不吝指導 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:220.132.235.31(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571637598.A.963.html 1F推wed3qla:這樣主要是練神經吧10/2114:09 2F→wed3qla:不過剛開始做無論如何肌肉都會進步的10/2114:11 3F推benboy:水管有蠻多連續好幾天做伏地挺身的身形紀錄片可以參考10/2114:23 4F推xietwtw:有用但很快就沒用了10/2114:28 5F噓lanceliou:長期無用，無負重肌肉會很快習慣，且效益太低10/2114:31 6F→lanceliou:有氧也要變化，跑步機、飛輪、階梯機，輪著做吧10/2114:33 7F→cgwishyou:其實也可以負重啦哈哈或是慢慢增加動作難度10/2114:48 8F推aa7520tw:耐力會變很好，但身材最好只會變成線條明顯的精瘦體型，10/2115:02 9F→aa7520tw:肌肉並不會變大塊10/2115:02 10F→skykenny611:不如半小時內做滿100下10/2116:10 11F推bob120400:加個拉力繩就還不錯10/2116:20 12F→zombierick:每小時做兩百下，連續14小時，耐力才有機會變好10/2116:30 13F→zombierick:每小時20下就跟隔靴騷癢一樣。

10/2116:32 14F推Kreen:完全沒運動的人前兩個月會很有用，知道怎麼發力，後面慢慢10/2117:09 15F→Kreen:增加負重或難度（youtube上搜尋徒手健身很多教學）就好10/2117:09 16F推MASOMASO:https://www.youtube.com/watch?v=YwFmEsa_lIk10/2117:17 17F推cycujan:先做再說，訓練要有點壓力，對自己太好不會有效果10/2119:11 18F→cycujan:我每天回家都要上2樓，30年後累積量驚人，但腿還是像路人10/2119:15 19F推qweertyui891:太壯建議十下就好10/2121:06 20F→j2585366:先做就對了10/2121:26 21F→KComingYa:如果20下用一小時來做10/2121:34 22F→KComingYa:那應該蠻強的10/2121:34 23F推ange09:有時候也是蠻敬佩同種運動能一直做的人...不會無聊嗎10/2121:39 24F推rainshow:一拳超人10/2201:04 25F推b54102:相信琦玉老師10/2202:45 26F推kuloda:有呀，一拳超人就是證明10/2208:18 27F推winiel559:初期可以啊，太簡單後要想辦法增加難度10/2211:48 28F→ken812025:先做就對惹久了你自己就會找“出頭”來玩了10/2211:56 29F推GGdong:建議加個仰臥起坐、深蹲、10KM長跑，這樣不只能變壯，還能10/2212:19 30F→GGdong:拯救地球10/2212:19 31F推Yjizz:當英雄只是興趣10/2220:55 32F推yeahwazzup:每小時20下就跟你每分鐘插2下一樣有沒有感覺自己知道10/2612:44 33F推ng130016:組間休息超過3分鐘，肌肉都冷掉了，建議組間30秒~3分鐘10/3010:09 34F→ng130016:，連續做20組，2~3天練一次，你會發現世界不一樣10/3010:09 35F推jay401401:先別管有沒有用這很難做得到11/0413:59 36F→jay401401:你是都沒別的事要做膩11/0414:00 ‣返回musclebeach看板 MuscleBeach最新熱門文章 18 [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 22 musclebeach 2021-11-2520:01 22 [問卷]高蛋白產品消費者行為調查（抽現金） 25 musclebeach 2021-11-2519:25 20 Re:[心得]WG入坑心得 51 musclebeach 2021-11-2514:29 36 [閒聊]MYP英式奶茶顏色像機油 56 musclebeach 2021-11-2414:30 20 [討論]停iheb後，像樣的on該哪買？ 92 musclebeach 2021-11-2313:11 73 [閒聊]iherb暫停對台灣的服務 200 musclebeach 2021-11-2312:18 48 [閒聊]大家去好市多都會買啥啊？ 100 musclebeach 2021-11-2216:16 35 [閒聊]怎麼練出小智的力量??? 58 musclebeach 2021-11-2215:49 24 Re:[閒聊]Greg刪掉關於金鍾國的影片了 47 musclebeach 2021-11-2021:13 26 [問題]女生做什麼運動能快速減腹 114 musclebeach 2021-11-2020:16 33 [問題]關於瘦子增肌增重 80 musclebeach 2021-11-1913:21 16 [問題]滑輪下拉器材的連結點一個和兩個差異？ 41 musclebeach 2021-11-1908:38 99 [問題]胸肌練不大(更新影片) 303 musclebeach 2021-11-1820:26 65 [問題]是否該提醒對方? 151 musclebeach 2021-11-1816:17 18 Re:[討論]蔬菜健身課購買前請三思 30 musclebeach 2021-11-1809:57 24 [問題]救命！股四頭肌一直在跳動。

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