臥推之後胸部沒有泵感是什麼原因？ - 劇多
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如題，臥推完後手臂會酸，但胸部沒有泵感，是哪個環節出問題了嗎？槓鈴臥推，作為練胸日的主要訓練動作，許多人都在練。
按照道理，如果經常訓練臥推動作，尤其是大重量的臥推，胸肌泵感會很強。
但是為什麼練完之後會感覺手臂發酸，胸肌泵感很少呢？就這個問題，下面我來詳細分析一下。
通過反覆訓練，可以強化胸肌、肱三頭肌和肩部前束，同時還能強化腰腹核心力量。
具體操作：雙手握住槓鈴，雙手握距大於肩寬，向內收緊背部。
起槓，同時收緊腰腹核心，開始下放槓鈴。
直到槓鈴完全貼於胸部時停止，
