訓練時肌肉完全沒有泵感，但過後肌肉會很痠痛。這種訓練有 ...

訓練時的泵感和你身體糖原儲備,飲食等有關.訓練過後肌肉的痠痛是肌肉的炎性反應,這是訓練之後神經肌肉適應的效果.訓練是否有效果,取決於運動強度、訓練量與持續時間,當你這些因素達到了,訓練就會有效果.只從是否存在泵感來判斷並不全面.訓練時沒泵感是因為目標肌肉的發力感不太強導致的，但是為什麼練完還會有痠痛呢？這是因為就算一個動作你練的再差，發力感再怎麼不好，目標肌肉也是要發力的，而且只要強度到位了，同樣會有痠痛感。

如果你只是抱著強身健體的想法，只要動作不是太差是沒問題的，但是如果你是想把目標肌肉練好，把體型練好的話，建議還是一步一步來找到肌