訓練中苦苦追求的泵感真有必要嗎？對於訓練到底有什麼作用 ...

「在訓練中，你能找到最滿足的感覺就是肌肉膨脹的泵感了！」-阿諾德•施瓦辛格正如阿諾德的評價，泵感是一種很愉快的訓練體驗，也是千千萬萬訓練者每次訓練中所苦苦追求的。

一、泵感其背後的機理是什麼？當肌肉收縮對抗外界阻力時，身體增加了流向肌肉的血流量，富含用於肌肉發揮功能的養料。

與此同時，肌肉收縮限制了正在工作肌肉內的靜脈，限制了血液和代謝產物的流出。

因此，細胞間隙的液體濃度提高，導致部分血細胞進入肌肉，如此造成了肌肉腫脹，俗稱泵感。

簡而言之，肌肉腫脹必須要有持續的阻力、足夠的強度和較短的休息時