三種放鬆心情的技巧– Meetype
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適當運用放鬆技巧能夠紓解情緒、放鬆身心，以下介紹三種常見的放鬆方法，您可以試試看，哪種對您的效果最好。
而在開始練習放鬆技巧之前，可以注意四個重點：在1938年時由Jacobson發展出來的漸進放鬆法，目的是透過感受肌肉的緊張，再將緊張消除。
經由反覆的步驟，將某一組肌肉收緊，再放鬆，注意力要集中在感受肌肉收緊和放鬆時的差別。
(1) 將雙手抬起到水平位置→ 雙手用力向前伸直→ 用力握緊拳頭→ 更用力的握緊到最緊的程度就像你在擠檸檬汁一樣（持續10秒）(2) 將手部肌肉慢慢放鬆→ 試著放鬆更多 → 將注意力
