練背就要高效強泵感，5個動作集中轟炸出寬厚的背部肌肉 ...
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背部肌肉雖然不像胸部那樣集中容易練，但是卻有著至關重要的地位。
加強背部肌肉能防止圓肩，溜背等現象，改善體態，而且背部力量變強之後，對胸肌的塑造也有比較積極的促進。
背部肌肉覆蓋面積大，且不易看到，只能靠感受來找點位，這時候強烈的泵感就是我們所追求的奧義。
想把背部訓練做徹底，動作的數量達不到是不行的，下面分享5個全面轟炸背部肌肉的動作。
1. 寬握高位下拉無論是想增加背部厚度，還是寬度，高位下拉都是比較完美的動作。
寬握下拉與引體向上相似，目標肌肉也是相同的肌肉，但高位下拉要比引
