最適合新手的背肌訓練動作，背肌感覺好找，訓練泵感強- 壹讀

我們在剛開始健身的時候都非常糾結於怎麼增強背肌的訓練感覺，很多人已經健身好幾個月了，堅持背肌訓練也有很長時間了，但是遲遲找不到背肌的訓練感，每次都是手臂感覺非常酸痛。

相信絕對不是一個人有這樣的體驗，因為背肌是我們生活中不容易主動利用的肌肉，我們往往沒有主動意識的去控制過背肌，不像手臂和胸肌那樣，練幾次就能很快找到感覺，更不像腹肌，一次鍛鍊就能感覺到撕裂的酸痛。

那麼我們在訓練背肌的時候有沒有什麼動作可以幫助我們很快的找到背肌發力的感覺，讓我們更快的越過找感覺的摸索階段，因為之後找到背肌發力的感覺，我們才能真正高效的鍛鍊。