健身房六大增强肌肉泵感的锻炼方法- 驰成健身网

概述：卧推应该是健身房最受欢迎的动作了，因为只有一周只有一天被胸部命名，其余部位都没这个资格。

这六个动作分别放到你们的部位训练中去，会给你不一样的感觉，让肌肉泵感十足！适合新老手，让你的肌肉不断突破。

1. 卧推卧推应该是健身房最受欢迎的动作了，因为只有一周只有一天被胸部命名，其余部位都没这个资格。

Ps：收紧肩胛骨，手臂微屈，推起杠铃，到顶峰时，维持一秒，让胸部收缩，而后慢下一秒，到乳头位置再推起。

2. 硬拉硬拉主要练背部，但属于复合动作，在训练体能，减脂，增肌计划中都有它的身影。