怎樣練背背部的泵感最強烈？ - 頭條資訊

強硬健身2018-06-05 18:58:13瞭解健身的基本對於大力王都不陌生，接近50的年齡，肌肉還是如此逆天，無論是推胸、硬拉、深蹲，看完他的訓練總會讓你熱血沸騰，想要立馬衝進健身房，瘋狂磨鍊自己！今天，小編帶你瞭解大力王的背部訓練，練就你自己的大塊頭！首先，無論做什麼動作，一定要熱身，先把身體肌肉拉伸開，避免訓練大重量的時候拉上自己。

其次，活動關節，姿勢做的不對，對關節的傷害很大，而且隨著年齡增長，弊端就會更加明顯的顯示出來。

一、引體向上背部訓練日的朋友基本都會選擇這個動作來當熱身動作，畢竟，它可以使整個身體完全