起床水腫臉超圓！教你每天做這4招穴道「消腫神技」 - 風傳媒

起床水腫臉超圓！教你每天做這4招穴道「消腫神技」，不管是臉或小腿都能神速小一號 · 1.以雙手大拇指按壓下巴 · 2.大拇指按壓鎖骨凹陷處 · 3.推壓脖子側面， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 烏克蘭戰爭 8週年論壇 NFT實體展 Search» 旅遊 台灣 中國 民進黨 蔡英文 台股 台積電 國民黨 投資 房地產 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 常水腫該怎麼辦？跟著日本知名的物理治療師，一起學這4招消腫神技！（圖/取自youtube）  「真煩，又水腫了！」現代人飲食重口味、久坐久站又缺乏運動，容易造成身體水分不正常分布，導致局部水腫。

水腫若表現在下肢會有鞋子小半號的擁擠情況，表現在臉部就容易顯胖，讓許多愛美女性困擾不已，該怎麼辦呢？[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 以「肌肉排毒按摩法」打開知名度的日本物理治療師小野晴康，在書中提到，穴道通常位於肌肉的起點和終點、神經上，或是較粗的血管聚集地處。

只要適度刺激這些穴道，可以幫助整體肌肉放鬆，並使肌肉與肌肉之間的神經和血管隨之放鬆，進而促進血液和淋巴流動，提升新陳代謝，幫助消除水腫、提升瘦身效果和改善痠痛不適。

而除了按摩之外，小野晴康建議還可利用特殊設計的T型枕，或是把2條毛巾捲起，分別放在脊椎和臀部下方。

人只要躺在T型枕或毛巾捲上方，就有放鬆肌肉的效果，再搭配穴位按摩，有助更快甩掉水腫困擾。

以下示範運用T型枕結合按摩，消除臉部和下肢水腫的4個方法。

使用毛巾或T型枕的基本拉筋姿勢。

（圖/取自youtube） 1.以雙手大拇指按壓下巴 採基本拉筋姿勢，將雙手大拇指放在下巴骨頭的凹陷處，按壓維持5秒。

按壓時，保持下巴稍微抬起。

此招不但可以消除臉部水腫，還能改善臉頰鬆弛和雙下巴。

2.大拇指按壓鎖骨凹陷處 維持基本拉筋姿勢，將左手大拇指放在右邊鎖骨的凹陷處，往下按壓5秒，並轉動大拇指按摩較僵硬的地方。

接著換邊再做一次。

此招有助放鬆鎖骨下方的動脈和靜脈，促進血液循環，進而達到雕塑鎖骨線條、消除臉部水腫，以及瘦雙下巴和上臂的作用。

3.推壓脖子側面，從耳朵下方到鎖骨 維持基本拉筋姿勢，將左手的四指放在脖子右側，從右耳下方沿著脖子側面往下施力推壓到鎖骨10次。

接著換邊執行相同步驟，有助消除臉部水腫。

4.以膝蓋頂端用力推壓另一腳的小腿 採基本拉筋姿勢，屈起雙膝，先將右腳踝放在左膝蓋上，並前後滑動，以左膝蓋推壓按摩右腳小腿，來回5次。

接著換邊執行相同步驟。

此方法有助消除雙腳水腫。

文/駱慧雯 本文經授權轉載自華人健康網（原標題：T型枕放鬆肌肉＋穴位刺激躺著也能一口氣消除臉部和腿部水腫） 責任編輯/陳憶慈 相關報導 單身一輩子會怎樣嗎？科學家追蹤200萬人發現，獨居、未婚者的健康狀況有「恐怖變化」 減肥又能大口吃肉，有可能嗎？營養師公開「減肥高蛋白餐」食譜，讓你今夏吃出最棒身材 熬夜看世足配宵夜，一周就胖2kg！營養師公開3大「熬夜補救術」，讓你身體變得「很難胖」 金曲歌后徐佳瑩月甩3公斤「菜單」大公開！營養師認證：只要注意這3點，就能吃出好身材 有片》夏天短褲、短裙都準備好了，就差肚子還很鬆垮...教你6招在家輕鬆練出性感「馬甲線」 不餓卻猛找東西吃...「假性飢餓」讓你體重暴增！只要修正這6個「用餐習慣」小腹消超快 關鍵字： 健康 按摩 保健 水腫 穴道 消水腫 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 為何元宵節要賞花燈、吃圓仔？多數台灣人答不出的歷史記憶，過節更該記進腦子裡！ 憑什麼要求老婆忍受婆婆！只需要初二陪岳父喝一杯的男人，該想想這N件事 《Gucci豪門謀殺案》真實故事：狠心買凶殺夫、拿小孩當爭權籌碼…揭GUCCI「黑寡婦」腥風血雨一生 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 道地台南人一致淚推的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，多數台灣人不知道的背後故事 把日本人放在法國辦公室工作，他們還會拼死拼活加班到很晚嗎？ [影音]眼睛裡有小蟲漂浮？原來多數人都會有，是什麼原因呢？ 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 330 汪志雄觀點：民主政治低俗化的悲哀 汪志雄 2022-03-0506:40 烏克蘭選出了一個喜劇演員當總統，使得人民生靈塗炭。

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