五大穴按一按，立消臉浮腫 - 康健雜誌

自我按摩臉部五大穴是急救，想要根治，最有效的是清淡飲食和規律作息。

少吃加工食品或是各種醃漬物，並多吃利水消腫的食物，避免水分滯留體內，廖婉絨 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 養生保健 中醫養生 五大穴按一按，立消臉浮腫 收藏 圖片來源/周書羽 瀏覽數170,092 2013/07/01· 作者/黃惟伶 ·出處/康健雜誌 第176期 放大字體 想要快速恢復好臉色，擺脫泡泡眼、腫腫臉的穴位在哪裡？ 一早起來就發現臉又浮腫得無法見人了，李小姐一邊準備出門上班，一邊懊惱昨晚睡前不該再喝水……。

王小姐整天在辦公室打電腦、趕報告，轉頭看到鏡中的自己，驚覺臉居然已經浮腫成一張「電腦臉」！當浮腫的雙眼與臉頰抵抗不住地心引力，鬆弛的臉部肌肉就會讓臉的輪廓愈來愈下垂，讓人年紀輕輕卻有一張「超齡」的臉蛋，臉部浮腫總是令人困擾，究竟該怎麼辦？別擔心！《康健》整理中醫師意見，歸納出消除臉部浮腫必按的五大穴位，透過簡單的自我穴位按摩，快速急救腫腫臉、泡泡眼，輕鬆恢復健康、美麗的好臉色。

睛明穴、承泣穴　告別泡泡眼熬夜、失眠、壓力大......，在一夜難眠之後，泡泡眼、黑眼圈立刻找上門來，要讓靈魂之窗恢復光彩，提神明目的睛明穴、保眼要穴承泣穴是消除眼部浮腫的最佳穴位。

除了睡前喝太多液體，臉部靜脈血管鬱積腫脹也是造成浮腫的常見原因。

御絨中醫診所廖婉絨醫師說明，眼睛周圍的皮膚纖薄、敏感，用眼過度、情緒壓力、哭泣等因素都會影響面部及眼周的血液循環，讓體內多餘水分無法及時排出、滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚，造成浮腫或皮膚青黑的熊貓眼。

按摩位於眼頭的睛明穴可以緩解疲勞，眼睛下方的承泣穴則可以改善浮腫。

廣告 睛明穴是膀胱經的穴位，睛明就是指眼睛接受膀胱經的氣血變得明亮，按摩睛明穴可以增進眼周的循環，而眼睛下方有複雜的血管網絡提供眼睛足夠的血液，因此多按摩承泣穴，可以改善循環不良產生的眼袋、黑眼圈。

˙睛明穴位置：眼內角上方凹陷處。

˙承泣穴位置：眼睛下方，正坐直視時，瞳孔直下，眼眶骨下緣處。

頰車穴、顴穴　消除雙頰浮腫浮腫的雙頰、鼓鼓的腮幫子，總讓人擔憂臉部的輪廓線離V型小臉愈來愈遠，其實只要多按摩位於臉頰下方的頰車穴、顴骨下緣的顴穴，想要擁有一張瓜子臉沒有那麼難。

以中醫經絡的角度來看，顴骨主要的經絡是胃經，頰車、顴分屬胃經、小腸經，多按摩這兩個穴位可以活絡體內脾胃的經氣，避免臉部鬆弛。

按摩頰車穴不僅可以消除浮腫，也有修飾臉型的作用。

因為當情緒緊張或面臨壓力時，許多人都會不自覺咬緊牙關，或是睡覺時的磨牙習慣，久而久之都會讓雙頰咀嚼肌愈來愈凸起，反覆按摩頰車穴可以放鬆咀嚼肌，並幫助腎臟代謝水分。

顴穴是美容效果相當好的穴位。

新北市中醫師公會監事長陳俊明解釋，按摩顴穴除了可以排水，對於緊實肌膚、消除黑眼圈、預防長班……等都很有幫助。

˙頰車穴位置：下頷骨轉角處，當咀嚼咬起時隆起處。

廣告 ˙顴穴位置：眼外角直下方，顴骨下緣凹陷處。

風池穴　拯救電腦臉如果要拯救因長時間維持同樣姿勢導致的「電腦臉」，風池穴是最好的選擇，中醫師陳俊明、台北市立聯合醫院中醫婦科主任廖麗蘭不約而同地說。

所謂的「電腦臉」就是盯著電腦螢幕一整天後，導致血液循環不佳，讓臉部又浮又腫、皮膚鬆弛，皺紋悄悄爬上頸部、額頭、眼周所產生的。

屬於膀胱經的風池穴，具有散風、開毛孔、利尿的作用，可以讓鬆垮的電腦臉重新變回美麗的容顏。

陳俊明說，由於風池穴位於後頸部髮際凹陷部份，多按摩風池穴可以舒緩臉部浮腫，促進肩頸的血液循環。

此外，也可以按摩睛明穴緩解一直盯著電腦而產生的眼睛疲勞。

˙風池穴位置：頸部後方，在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。

˙按法：以雙手大拇指指腹按住兩側的風池穴，按壓約2～3分鐘。

至於按摩穴位的方式，按壓的力道適中，一個穴位按2～3分鐘，有痠脹的感覺就可以了。

廖麗蘭說，如果有哪個部位特別浮腫可以局部加強，但若是臉部有傷口或發炎就必須避免穴位按摩。

治本仍在清淡飲食與規律作息自我按摩臉部五大穴是急救，想要根治，最有效的是清淡飲食和規律作息。

少吃加工食品或是各種醃漬物，並多吃利水消腫的食物，避免水分滯留體內，廖婉絨建議。

多吃冬瓜、絲瓜、黃瓜、薏仁、紅豆等食物，可以幫助水分代謝。

廣告 此外，由茯苓、蓮子、山藥、芡實四味藥材組成的四神湯，不僅補脾補腎、也可利水造濕，是中醫師一致推薦的消水腫料理。

改善生活作息是不二法門。

廖婉絨說，維持規律作息、睡前避免喝太多液體，而且睡覺時枕頭高度適中，讓頭頸與身體保持在同一平面，就不會使水分滯留在臉部導致隔天浮腫。

經常臉部浮腫是身體發出警訊就中醫的理論而言，臉部浮腫常反映出的是身體脾胃、腎、心、肺部的問題。

臉部浮腫其實就是體內水分過多無法順利代謝。

廖麗蘭提醒，平常多注意身體狀況，若是除了臉部浮腫以外，身體有其他不適，例如：疾病、過敏或是藥物讓臉部持續浮腫不退，應該就醫尋求專業協助、對症治療。

廖麗蘭就中醫理論與平常門診的經驗分析，脾胃是代謝水濕的器官，脾胃虛寒的人濕氣會囤積在體內，臉部和眼周都會浮腫，消化系統也會有問題，造成容易脹氣、排氣多、排便稀軟的症狀。

另外，因為腎虛所導致的浮腫也相當常見。

腎臟也是運濕、水濕轉化的臟腑，若是水的代謝不佳，就會導致臉部持續性浮腫，伴隨腳部浮腫，而且有尿量減少、手腳冰冷、腰痠、頭暈等症狀。

因此，即使透過按摩臉部五大穴能促進氣血循環、消除浮腫，但仍別輕忽臉部浮腫對身體發出的警示。

如果發現自己改變作息與飲食後，臉部仍浮腫不退，或有上述醫師提到的症狀，都應及早就醫治療。

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