運動前就該這樣吃，準備好「練前餐」讓你訓練 ... - 這樣變型男

Shares 約翰約翰 發表於 2020年3月09日 18:00 ▲ Photo Source「練前餐」的概念，對於熱衷重訓的朋友們來說應該並不陌生，或許你會覺得，在訓練前吃東西，肚子都還沒消化怎麼運動？當我們要開始高強度的重量訓練時，身體的肌肉會將儲存著的肝醣作為燃料，當體內肝醣存量不足時，就有可能會開始分解肌肉中的蛋白質來轉化為能量。

因此，在運動前適當的補充營養，就能讓身體有更多能量來應付訓練，讓你每一個動作都能做好做滿！ ▲ Photo Source作為燃料的肝醣，會在我們進食消化後開始生成，因此