瘦小腹、緊實大腿超有感！睡前三招核心訓練，在家練出川字肌 ...

Follow Us© DeagreezBeauty三個簡單動作，針對女生很在意的馬鞍肉、小腹及大腿的部分，訓練「大腿內外側肌群」以及「小腹腹直肌」的核心訓練！想要在家鍛鍊核心，只需要一塊瑜珈墊就能夠搞定！這次我們找來ACED Fitness的Mary老師，要教大家三個簡單動作，針對女生很在意的馬鞍肉、小腹及大腿的部分，訓練「大腿內外側肌群」以及「小腹腹直肌」的核心訓練！© Deagreez加強版【捲腹運動】練起來！每天５分鐘，瘦小腹、緊實線條、練出馬甲線建議初學者以12到15下為一組，每天做三組。

Mary老師：「這個動作做完後小腹到腹