練前練後怎麼吃，訓練效果更好？ - 每日頭條

2018-01-12 由 小雞頓蘑菇 發表于健康運動是一件非常消耗體力的事，而運動前後怎麼吃，總會困擾很多朋友：吃不吃，什麼時候吃，吃什麼……同時，還會有一些固有印象：「餓著肚子做有氧是不是能減肥？」「訓練後立即補充蛋白質增肌效果更好？」「運動後吃東西，更易吸收長肉？」 這一次，我們就來全面分析下運動前後的營養補充問題。

一、聽說什麼都不吃做有氧，減肥更有效？... 餓著肚子做有氧運動，也就是大家常說的「空腹有氧」。

我們常聽到原理是這樣的：一般運動時主要的能量來源是碳水化合物（糖原），在糖原消耗完之後，才會消耗脂肪。