槓鈴寬握和窄握有什麼區別？ - 每日頭條
文章推薦指數： 80 %
2018-05-23 由 健身私教館 發表于健康在我們胸大肌訓練中，臥推是絕大多數人練胸時的首選，臥推也是胸肌訓練必備的王牌動作，胸大肌是身體最重要的部位之一，它很大程度決定了上肢的厚度與力量，而胸肌訓練最好的複合動作是槓鈴臥推，當然，槓鈴臥推不僅僅只對胸肌有很好的刺激作用，還對肱三頭肌和三角肌前束有非常好的刺激效果。
另外，在做槓鈴臥推時，除了主要發力部位承擔發力，整個上肢都需要為臥推做平衡和穩定，核心肌群都會被調動。
很多小夥伴之前問過我這個握距的問題，應該稍寬還是稍窄？平板臥推寬握或者窄握，是兩種訓練方法，到底怎麼握
