健身環Ring Fit減肥攻略！打機Switch減肥遊戲編輯實玩一個月 ...

任天堂Switch的《RingFit 健身環大冒險》的熱潮亦不斷升溫，在世界各地亦有很多Switch減肥成功的例子，編者試玩一個月後，今天會跟大家分享Ring Fit健身環的遊玩心得和注意 ... Diet&Fitness健身環RingFit減肥攻略！打機Switch減肥遊戲編輯實玩一個月RingFit減肚腩效果！READMORE 健身環RingFit減肥攻略！打機Switch減肥遊戲編輯實玩一個月RingFit減肚腩效果！ Shareto: 14DEC2020 【RingFit健身環減肥】新冠肺炎第四波疫情持續蔓延，相信很多香港人都陸續回復HomeOffice及在家運動模式。

任天堂Switch的《RingFit健身環大冒險》的熱潮亦不斷升溫，在世界各地亦有很多Switch減肥成功的例子，編者試玩一個月後，今天會跟大家分享RingFit健身環的遊玩心得和注意事項。

健身環RingFit減肥攻略！打機Switch減肥遊戲編輯實玩一個月RingFit減肚腩效果！ 14DEC2020byBerthaSo Shareto: 【RingFit健身環減肥】新冠肺炎第四波疫情持續蔓延，相信很多香港人都陸續回復HomeOffice及在家運動模式。

任天堂Switch的《RingFit健身環大冒險》的熱潮亦不斷升溫，在世界各地亦有很多Switch減肥成功的例子，編者試玩一個月後，今天會跟大家分享RingFit健身環的遊玩心得和注意事項。

1RingFit減肥健身環：運動前準備！ 即使是在家運動，運動前還是要準備瑜伽墊和波鞋，能保護背部、腳裸及關節位，避免在運動時受傷。

運動時應穿着合適的運動內衣及棉質且吸汗的運動服，選擇強度時亦應量力而為，逐次增加動作次數，讓身體適應過來後再慢慢提升運動強度。

2RingFit減肥健身環遊玩模式：workoutvs跑步！ 遊玩前首先要分別將左右JoyCon繫在大腿及健身環上，然後便能開始遊戲。

遊戲的遊玩模式大致上分為兩種，一種是跑步模式（Run），玩家需要看着遊戲畫面跟着角色跑步，玩家只要原地跑，角色便會向前跑步，玩家便能邊跑邊欣賞沿途的風景，場景包括魔獸的住處、小橋林道、體育場館、魔法森林等等，過程更要收集金幣、跨越障礙物、划艇等，某些場景為了前進更會涉及深蹲動作。

另一種遊玩模式是健身模式（Workout），玩家需要跟着指示完成深蹲、踢腿、提臀、扭腰等針對身體不同部位的健身動作，做的時候有點像大家平日裡跟着Youtube做的減肥瘦身視頻，不過遊戲會根據JoyCon的感應，而對大家的動作幅度、力度和準確度評分，要獲得高分數就要準確地完成所有動作。

Switch減肥攻略!5個打機燒脂遊戲RingFit瘦身推薦！ SwitchFitnessBoxing＋RingFit減肥成效倍增！日本微胖女激減30kg練出「川字腹肌」，兩大健身環成功減肥案例 3RingFit減肥健身環：適合對象！ 至於應該如何選擇合適的遊玩模式，假如大家希望燃燒卡路里，建議大家選擇跑步這種帶氧運動，能達到全身燃燒脂肪同時鍛鍊心肺功能；假如大家想針對特定身體部位和鍛煉理想體態，如練腹肌、修手臂、大腿線條或提臀等，便建議選擇Workout模式，更可以建立個人健身清單，透過完成動作改善身型及練出理想線條。

Gemini體重體脂測量儀(粉紫色)$698 體重體脂測量儀能測量6項不同身體數據：體重、身體脂肪率、水份含量、肌肉含量、骨骼含量及卡路里熱量，機內具備4塊電感應片以確保測量的準確性，備藍色背光燈能顯示6項測量結果，使用時直接踏上測量儀上便可測量體重及BMI數值。

SELECT Gemini 體重體脂測量儀(粉紫色) HKD$698.00SHOPNOW4RingFit減肥健身環：運動注意事項！ 用RingFit健身環運動時必須要以正確的姿勢進行，否則長期以錯誤姿勢拉傷筋骨，對身體造成的後果不堪設想。

相比起Workout，編者更喜歡原地跑步帶來的強烈運動感，流的汗水亦比較多。

一開始編者為了不弄髒家中的地板，選擇不穿鞋跑步，直接在瑜伽墊上跑步，直至其中一次運動後翌日，發現左腳腳背位置感到異常疼痛，才發現自己在運動過程中拉傷。

因此強烈大家即使在家運動，還是要穿好運動鞋，保護好腳裸和關節。

Tabata減肥瘦腿瘦全身！每天4分鐘瘦身效果等如慢跑1小時 杜肯減肥法Dukan凱特王妃減肥中碼變加細碼！第一至四個階段餐單速瘦且不挨餓不回彈 跑步時要注意自己的跑步姿勢，原地跑步後期很容易因疲倦而踮腳，腳尖用力着地導致腳背承受太多力而受傷（編者就是活生生的例子）。

因此運動時除了要穿好運動鞋，更要挺直腰部，以前腳掌着地後，腳跟輕碰到地面隨即彈起的動作為根基，跑步首10分鐘可以先熱身讓身體動起來，調整好呼吸之後再慢慢加速。

Vonmie腳部按摩墊$459 腳部按摩墊採用EMS原理，經由電流刺激，直接向肌肉轉達信號，並通過皮膚促使肌肉運動，從而達到放鬆肌肉、緩解疲勞、促進血液循環等效果。

具備3種模式選擇：塑形、放鬆、鍛鍊，15個力度可按自己需要調節，按摩同時修腿舒緩。

SELECT Vonmie 腳部按摩墊 HKD$459.00SHOPNOW5RingFit健身環減肥效果！ 在過去的一個月，編者每星期運動3－4次，運動時間約45－50分鐘。

剛開始的兩個星期，編者都是採取15分鐘跑步及30分鐘的健身模式，之後認清塑形目標後再調整成45分鐘的全跑步模式，有的時候會額外完成兩套針對提臀和大腿線條的健身動作。

全跑步模式的目的是燃燒卡路里和脂肪為主，目前為止已經成功減掉2kg，腰部線條變得明顯和緊緻，期望將來在身體達致理想脂肪比例後，能再以肌肉訓練為重點。

億萬千金NicolaPeltz碧咸新抱BrooklynBeckham太太！6個健身瘦腰減肥習慣 Adele瘦身Sirtfoods減肥餐單減掉100磅！激瘦食物飲食法＋Pilatesreformer瘦身瘦臉 6為什麼會肌肉痛？ 以往有說法認為肌肉酸痛是因為運動後乳酸積聚，但其實血乳酸濃度在運動的1-2小時後便可恢復到正常水平，而肌肉酸痛往往會在更後期發生，因此近年已經有不少研究推翻此說法。

事實上，遲發性肌肉酸痛（DelayedOnsetMuscleSoreness）通常在運動結束後24－48小時內發生，亦有可能因為運動強度太高而在運動後立即發生，導致肌肉酸痛的原因是肌肉的組織中在運動後出現微小的撕裂情況，從而引發發炎反應，導致疼痛感。

7如何紓緩肌肉痛？ 要減低肌肉痛的機會，運動前後要做熱身和拉筋。

要舒緩運動後的肌肉痛，可以透過按摩、補充蛋白質，並且配合充足的睡眠和休息，讓肌肉疼痛的部位自然療癒。

根據外國研究結果(1)，於運動後攝取適量咖啡因亦有助減輕肌肉痛的情況。

倘若疼痛感於運動數天後仍持續不減退，則建議大家盡快向醫生求助。

(1)Hurley,C.F.,Hatfield,D.L.,&Riebe,D.A.(2013).Theeffectofcaffeineingestionondelayedonsetmusclesoreness.Journalofstrengthandconditioningresearch,27(11),3101–3109.https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182a99477 breoAcupointmini迷你經絡槍$799 深度高頻率震動，高達3100轉/分的衝擊直達6mm深層肌肉，有效放鬆及舒緩肌肉疲勞，具備三檔力度自由調節(2000轉/分，2600轉/分，3100轉/分)、一個旋轉按鈕控制開關及力度調節， 操作非常簡單。

  455g輕巧機身，低於55分貝微噪音，如閱讀翻書聲音般安靜，充電2.5小時即可使用3小時，每日使用20分鐘約可使用一週。

SELECT breo AcupointMini迷你經絡槍 HKD$799.00SHOPNOW 38歲阿Sa逆齡瘦身tips！教你6個彈力繩槓鈴片減肥動作，摵走水腫兼減手臂 18/6斷食黃金減肥法怎樣吃？6個營養學家建議6小時進食及18小時斷食瘦身貼士 13隻女生運動智能手錶：為你計算在家運動減肥燃燒的熱量與卡路里！ 減肥水果健康推薦！10款越食越瘦燒脂低GI生果減肥餐 EXPLORE向左滑動發掘更多 ELLEMAGAZINE 全城最精采訂閱優惠 立即訂閱 專享 COSMART最新優惠 成為免費會員 立即登記 TRENDINGELLETVLETZSHOPLOGIN FASHION BEAUTY&HEALTH CELEBRITY LIFE Love Astrology GuestEditShoes&BagsBibleELLEGoGreenELLECafeGuideFOLLOWUS ELLEMAGAZINE 全城最精采訂閱優惠 立即訂閱 專享 COSMART最新優惠 成為免費會員 立即登記 為了最佳瀏覽效果，請使用Chrome、Safari或其他瀏覽器。

PleaseuseChrome,Safraiorotherbrowsersforbetterexperience.