RingFit減肥健身攻略︱專業教練何慈茵破解練腿肌腹肌遊戲關鍵

健身教練何慈茵（Charlene Houghton）上回跟大家分享以任天堂（Nintendo）Switch遊戲RingFit（健身環大冒險）訓練腹腰臀肌肉的心得，玩遊戲擦分數兼增 ... 港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步行山Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報體育跑步RingFit減肥健身攻略︱專業教練何慈茵　破解練腿肌腹肌遊戲關鍵撰文：曾柏熊出版：2020-06-1213:45更新：2022-05-2318:06健身教練何慈茵（CharleneHoughton）上回跟大家分享以任天堂（Nintendo）Switch遊戲RingFit（健身環大冒險）訓練腹腰臀肌肉的心得，玩遊戲擦分數兼增肌減肥。

今回Charlene解說遊戲「訓練組合選單」模式中，5個運用大腿肌肉的動作。

反正天文台已預測今個周末有機會打風，可能無法外出跑步，不想浪費時間，不如留家「認真玩好」大腿肌肉，一起愉快訓練！近月不時看到RingFit玩家成功減肥的個案。

其實遊戲歸遊戲，單純靠體感裝置Ringcon測量動作擦分數，很多時都有「走盞位」。

人人對住螢光幕就能正確運動的話，健身教練就要失業了。

所以若想玩遊戲兼增肌減肥，腳踏實地做好每個動作才是關鍵。

全新運動App「齊動LetZGoal」登場！按此下載，將汗水換獎賞！遊戲的強度其實不夠，建議同一套動作做3組至5組，一星期最少做3次才會見效。

Charlene今次解說用RingFit訓練大腿肌肉的常見問題，以及如何更有效刺激肌肉、減少受傷機會等。

她亦強調，如果想見訓練效果，遊戲的強度其實不夠，建議同一套動作做3至5組，一星期最少做3次。

大家玩的時候不妨留意一下，分配好訓練日程了。

RingFit減肥健身攻略︱練腹肌腰臀不是夢　何慈茵解構魔鬼細節深蹲．深蹲目的是針對刺激大腿四頭肌的話，兩腿間距離收窄一點。

．兩腿間距離收窄至臂膀闊度，更感覺到大腿肌肉。

．膝蓋盡量向前，或者微微向外指，避免受傷。

．訓練動作不是鬥快，快不一定代表好。

．動作做慢一點反而更有效果。

抬抬大腿．訓練時，不要取得分數就算，盡力將膝蓋抬高。

．大腿跟地面盡量成水平線。

大腿推壓．動作針對一般訓練較少用到的大腿內側肌肉，可能會比想像中累。

．訓練時記得挺直腰。

登山式．訓練時注意腰部別左右擺動得太大。

．鎖緊腰腹，別讓自己彎腰。

．別心急，寧願做慢一點，都要盡量將動作做到最正確。

踢腿．做得太累，同樣容易出現彎腰的問題。

．用力將腹部向下推，下背盡量貼着地面。

．別心急，跟回節奏慢慢做。

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