【這樣做】燃脂效果更好。 - Vogue Taiwan

Follow Us© 醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南 / 方舟文化massage想要消除脂肪，最有效的作法，是從事「健走」以及「慢跑」這類的有氧運動，不過，是不是有氧運動做越久、消脂的效果越好，身為日本桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等體能指導教練中野‧詹姆士‧修一這麼說：「依據美國運動醫學會的標準，建議一天做運動要超過三十分鐘，但這並不是要你一次一定要做超過三十分鐘的運動，分開來做也沒關係。

」一般傳統的說法是有氧運動必須超過二十分鐘，脂肪才會燃燒，其實這是錯誤的觀念。

就算你一天做三次十分鐘的運動，也能夠充