不知道什麼是睡好的感覺？這4種狀態原來就是沒睡好！

這幾年漸漸的能體驗到這個自然規律的美妙了，到了晚上八點多就會感到疲累，十點前睡著，早上睡到自然甦醒。

自然醒的時間不一定，會依照個人身心勞損的 ... 閱讀全文0鐵魔女馮云2020年8月10日上午9:00·5分鐘(閱讀時間)【鐵魔女馮云】可能你和我以前一樣，不知什麼是睡好的感覺在四十歲之前，我因為長時間錯把工作當成人生成功的基石，且不把睡眠當回事兒，沒睡好變常態，成為一個忘記「睡好覺」是什麼感覺的人。

後來有次我去台中參加單車比賽，前一晚落枕痛得不得了，就在旅店附近找了間中醫診所，請中醫師幫我針灸，整骨師喬了後，並幫我開了一副可以睡很沉的中藥。

天時地利人和，雖然在異地旅店，但那天晚上我得到了一個非常好的睡眠。

自從那次之後我才知道，哇！原來覺睡好是這樣的感覺啊！起床後心情愉快，精神飽滿，思緒清楚，落枕也很快就痊癒了，也因為事隔多年又嘗到了睡好覺的滋味才明白：「哦，原來日常生活中的我，一直都是處於沒睡好覺的狀態。

」從此以後，因為發現把覺睡好能如此輕鬆愉悅，所以，睡好覺變成了我認真努力想要達成的人生目標之一。

以下為幾種沒睡好的狀態：1.到了晚上十一點還沒有睡意正常的身心會跟著日月交替升起與落下，夜晚來了身心也會漸漸進入休息狀態，中醫常說晚上八點後就不要再做什麼劇烈的事情了，像是運動、工作、吵架生氣、看激烈劇情的影片。

這幾年漸漸的能體驗到這個自然規律的美妙了，到了晚上八點多就會感到疲累，十點前睡著，早上睡到自然甦醒。

自然醒的時間不一定，會依照個人身心勞損的狀態，我通常在有做重訓或運動時間長或煩心的工作多時，會睡到早上七、八點才醒（睡十個小時其實不奇怪呦），不那麼疲勞的狀態時，才會在早上五、六點精神飽滿的自然醒。

如果你是每晚都超過十一點，甚至是到半夜一兩三點累到不行才去睡，如果是這樣很難體驗到把覺睡好的感覺是什麼。

就像沒喝過冰島水的人，很難了解冰島水喝起來的感覺，習慣喝冰島水的冰島人突然喝到其他地方的水就馬上可以分辨出能量差距。

睡好與睡不好的人也會這樣，所以有可能你和我以前一樣，一直是個以為自己有睡好，但其實不然的人。

晚上十一點以前沒睡為何就是睡不好呢？因為身心跟著天地宇宙節奏運行會最順，秋收冬藏春耕夏耘，日出而作日落而息，心靜，身動，營養均衡剛剛好。

順服著身心原始宇宙的設定去生活，身心都會用祂最美好的舒暢感給予回報，就像我們好好保養車子，車子開起來就會很舒暢順遂的那種美好感。

睡好是一種珍貴的美好舒暢，我們的人生也會因為睡好了而萬事美好起來。

有下一頁這些狀況同樣代表沒睡好！最後一點超多人都很有感…2.要喝了酒或吃了安眠藥才能入睡如前面所說，酒精會影響我們進入深沉睡眠，安眠藥是化學合成物造成的負面影響更大，有很多可怕的副作用，靠酒精與安眠藥入睡的人可以說是給了自己好像有睡的假象，卻無法達到睡眠時身心需要的修復與淨化。

長時間使用化學藥物入睡會造成永久的損傷。

雖然中藥也有強力讓人入睡的天然藥物，但我問過中醫師，非到不得已時，是不建議使用強力安眠方的，因為用久了會失效，再來藥效太強容易造成身體的損傷與偏斜，中醫建議將「心靜/身動/營養均衡」做均衡扎實後，身體進入自然呈現的睡眠狀態，才能得到真正睡眠的好處與回饋。

3.入睡還可以，但半夜醒來就睡不著了記得我有好一陣子常常會在半夜大概兩三點的時候醒過來，總之是睜著眼怎麼也睡不著了，腦子停不下來的想東想西非常討厭，這個症狀持續了好幾年，後來才知道這是因為身體運動過度，造成勞損，是身體失衡了造成的結果。

如果遇到這個情形怎麼辦？練習正念靜心會有幫助，接受也有幫助，日常將運動量降低，尤其是高強度的運動，像是重訓、間歇跑，總之激烈的運動先停一陣子，採取戒糖飲食，如果你是一直不運動的人，就要加入適量運動，肯定可以幫助睡眠。

4.睡醒後感覺疲累，腦昏昏沉沉，身體酸痛可能你都沒有上述狀況，但睡醒之後感覺疲累，腦昏昏沉沉的，身體酸痛，這樣也是睡不好，需要覺察是什麼環節出了問題。

本文摘自《一念逆轉，享瘦青春漾》／鐵魔女馮云／常常生活文創原文引自：睡醒還累、半夜醒來睡不著…這4種狀態原來就是沒睡好！延伸閱讀：常在夜裡醒來、會盜汗或頻尿？5種睡眠困擾提醒你的健康訊息晚上睡不著？譚敦慈9招破解睡眠障礙，午後絕不吃這食物！肩痛到睡不著、手舉不起來是肌腱鈣化！2招止痛消炎>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】中央社·2天前國民黨桃園市議員相挺張善政衝刺選情（2）(圖)國民黨桃園市長參選人張善政（前中）競選團隊7日啟動「議起相挺動起來」系列活動，由現任市議員及市議員參選人搭配衝刺選情，吸引許多鄉親到場參與。

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日前就有名女網友分享，自己與男友...Reactions5常春月刊·1天前30~40歲青壯年爸爸，首重預防「1疾病」，1圖表看懂該做哪些檢查30至40歲的男性正值壯年期，身體狀況還算不錯，通常不會花太多錢在健康檢查上；況且這個階段的疾病仍未形成，只有些不良習慣的累積，包括因為工作壓力而熬夜、應酬，或者飲食習慣不佳等，因此，這階段的健康檢查重點一般會放在心血管疾病為主。

三高數字表現，格外重要國泰健康管理預防醫學部部長陳皇光提醒，30至40歲做健康檢查時，重點要放在心血管疾病的預防上，例如三高數字的表現，就格外重要。

他認為，癌症在此階段尚未形成，且許多健康檢查項目中，都排有簡易的影像檢查，會順道做如腹部超音波，即可了解肝膽胰脾腎的問題；而比較有男性特色的攝護腺癌，因為不會發生在此年齡階段，可不必加選，｢除非有長年的抽菸習慣，否則也不必花大筆的錢在電腦斷層掃描上。

」台安醫院家醫科主治醫師張茵畬則認為，有抽菸史的民眾，可以透過基本的肺部X光來了解肺部的狀況，｢不過，X光只能照到肺癌二、三期以上的病灶，若想在肺癌初期就做篩檢，建議做低劑量電腦斷層。

」至於40歲左右，又有腸癌家族史的民眾，則可考慮選擇進行初步的糞便潛血檢查。

有消化道症狀，可考慮做胃鏡進入30歲之後，許多上班族的生活習慣開始變的很不好，如果已經出現有消化道的症狀時，中時新聞網·22小時前下班注意！7縣市大雨特報颱風木蘭估24小時內生成午後對流雲系發展旺盛，易有短延時強降雨，中央氣象局今(8)日17時50分發布大雨特報，彰化至台南、南投地區及台中山區有局部大雨發生的機率，請注意雷擊及強陣風。

華視影音·2天前台大網站也遭駭網頁顯示"世上只有1個中國"台北市/綜合報導裴洛西旋風來台所造成的影響，持續延燒，全台有多個網站，或是車站的跑馬，都受到駭客入侵，晚間，台大教務處網站，也疑似遭到入侵。

可以看到進到網站，畫面上全部都寫著「世界上只有一個中國」，接著網頁只呈現「無法連上網路」的訊息，對此台大校方表示，目前已經掌握相關消息，並強調「正在處理中」。

    點我看更多華視新聞＞＞＞ 原始連結Reactions2Yahoo奇摩（即時新聞）·13分鐘前日本知名設計師三宅一生癌症逝享壽84歲日本讀賣新聞今天報導，全球知名時尚設計師、曾獲文化勳章的三宅一生5日因癌症去世，享壽84歲。

三宅出生於日本廣島縣，多摩美術大學畢業後，前往法國學習高級訂製服裝設計，之後也在美國紐約工作，1970年成立三宅設計事務所，逐步發展為全球知名品牌。

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雲林虎尾這根電線桿，鋪柏油的時候，被工程車撞斷了，撐了一個多月，還沒更換，台電表示，評估立即危險，預計10號，停電之後更換，居民很擔心倒下來，還幫它掛平安符。

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就有新人剛到職7天，不敢開口向公司提離職，只好上網求助前輩們的看法，隨即有主管著急建議「直接講」：對大家都好。

一位女網友在論壇...Reactions5民視·1天前BA.5恐提早來?黃高彬:對台灣未必是壞事本土疫情遇上假日，不減反增，連莊人祥都坦言「有一點詭異」，但中區指揮官黃高彬坦言，若BA.5提早報到，對台灣也未必是壞事，因為疫情高峰可能提早降臨，有機會提早結束，倒是傳出35例的琅犽疫情，目前疫情最多的山東、河南疫情依然仍不明朗，醫師黃立民認為這兩省，最麻煩！Reactions9Yahoo奇摩（國際通）·1天前以巴衝突再起直擊加薩走廊遭襲、以色列鐵穹攔火箭3天戰火釀44死以色列和巴勒斯坦衝突再起，8月第一個周末砲聲隆隆，以色列再度空襲加薩走廊，住宅區多處冒起濃煙，據稱炸死一名敵方高級將領；巴勒斯坦伊斯蘭聖戰組織（PIJ）也不甘示弱，以數百枚火箭回擊，以色列出動鐵穹（IronDome）防禦系統攔截。

加薩官員指出，自8月5日起至7日，已有44名巴勒斯坦人喪生，其中半數是平民，包括兒童在內，另逾300人受傷；而居民清點家園損壞情況，言談中盡是無奈。

 加薩街道上空無一人，商店和銀行在戰火中關閉，眼看衝突不斷升溫，目前在埃及介入調停下，雙方7日同意停火，和平顯露曙光。

這次空襲行動，以方稱為「先發制人」，目標是為報復與哈瑪斯結盟的伊斯蘭聖戰組織，以方稱該組織與伊朗關係密切，想要摧毀以色列。

上一次以巴嚴重衝突，是在2021年5月，當時以色列欲驅逐東耶路撒冷的巴勒斯坦家庭，引發一連串暴亂行動，最終造成近300人喪命、逾千人受傷，數萬巴勒斯坦人逃離家園。

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其他網友看到這段故事後，紛紛大讚老闆人超暖，好人一生平安。

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父親節的今天，兒子特地到...麗台運動報·12小時前跆拳道》全國國小盃跆拳道落幕　桃園市小學囊括3組團體冠軍最風光【詹健全／綜合報導】為期兩天的110學年度全國國小盃跆拳道錦標賽落幕，這場被舉為疫情後首場規模最大國小跆拳道賽，兩天下來共有千名小將參賽，最終在品勢男、女子組和對打黑帶、色帶男、女子團體6組中，桃園市國小表現最出色共包辦了一半的3組團體冠軍。

暌違兩年重新登場的全國國小盃跆拳道錦標賽，吸引上千名國小跆拳道精英參加，在首日開幕典禮上，包括黑松企業董事楊勝傑、板信銀行經理李睿靖、逸歡旅遊集團總裁陳丕展、財團法人台灣老人福利事業基金會董事長石宏乾、新竹縣跆拳道主任委員劉貴雄、北市議會副議長祕書、北市議員秦慧珠、北市議員陳炳甫、北市議員候選人顏若芳等貴賓都到場，為小朋友加油打氣。

在首日品勢部份，桃園市大放光芒，分別由桃園市大業國小、桃園市立中平國小奪下品勢男、女子組團體冠軍，來自桃園市的國小就包辦22座單項冠軍，表現出相當堅強的實力。

但在對打部份則顯現出勢均力敵的局面，黑帶男、女團體冠軍分別由台中市頭家國小、桃園市新勢國小獲得；但色帶男、女團體冠軍則是花蓮市中正國小、新竹市關埔國小A，而且各單項分布也非常平均，其中又以桃園市新勢國小共摘下最多的5金。

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