每天游泳1000米，身體會有什麼變化？ - 小熊問答

身體要收穫什麼樣的變化，取決於很多方面綜合衡量的，只要堅持，肯定會有很好的效果。

我作為一個游泳愛好者，每週游泳三次，每次蛙泳一小時三公里 ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際游泳1000每天身體堅持每天游泳1000米，身體會有什麼變化？由 奔跑的大饒 發表于 時尚2021-06-16奔跑的大饒2021-06-1007:29:03身體要收穫什麼樣的變化，取決於很多方面綜合衡量的，只要堅持，肯定會有很好的效果。

我作為一個游泳愛好者，每週游泳三次，每次蛙泳一小時三公里左右，35歲年齡，體脂率一直保持在15左右。

1、堅持是習慣，也是意念，更是成功的前提。

三天打魚兩天曬網，肯定是不行的。

2、關於游泳有個特別需要注意的就是游泳消耗熱量是比陸上有氧運動消耗的熱量要更多，也就在游泳結束後極容易造成飢餓感，很多人就會游完泳後，大吃大喝，這樣適得其反，就會讓人更胖。

我游泳大部分都選擇在晚飯後兩小時，游完結束吃一根香蕉補充能量。

3、游泳屬於有氧運動，時間和持續心率也很重要，很多人其實不是游泳，是玩水，遊一趟100米，然後玩水五分鐘，再遊一百米，這樣效果基本沒有。

建議持續時間要在三十分鐘以上。

我游泳一次的時間和距離真得味692482019-07-0418:54:15增強免疫力，不容易感冒；增大肺活量，人更有精神；增強意志力，人更有鬥志超級奶爸2662019-06-1023:16:04每天游泳1000米，身體會有什麼變化？那我就來分享一下以前每天堅持游泳1000米的故事：說實話我是一個愛發胖的體質，以前也有減肥的經歷，並且也減下來了，不過原因還是自己沒控制住吃貨的心，反彈了，加上我參加工作以後又沒有完整的時間去健身房繼續跑步做鍛鍊，一度從140斤有反彈到185斤，看看家裡的衣服裡的心都有。

所以一直想要再次減肥，不過礙於自己心理上各種理由沒有動起來（其實就是懶）。

每天在單位還是大吃大喝，什麼水煮魚、包子、餃子、麻辣燙、炸串（真虐人），不過偶然的一次機會發現單位旁邊有一所中學，裡面有游泳池，居然還對外開放，我這個樂呀，因為從小在河邊長大，喜歡玩水，小時候家長不讓下河，怕有危險，夏天樓天的游泳池又太貴，爸媽很少帶我去。

加之因為離公司近就可以利用早晨、午休、下班的時間去游泳了。

就這樣買好裝備（眼睛、泳衣）直奔游泳池，前幾次下水遊了40分鐘就非常餓了，出門一瓶寶礦力水特（此處不是廣告，因為寶礦力水特是糖鹽水，游泳或跑步之後流失了很多汗，光喝水是補充不了水分的，只有糖鹽才會產生電解質，補水更快）。

就這樣慢慢的我每天早晨6：00遊第一場晨泳1000米，中午或下班之後再遊1000米，曾經我也很多次堅持不下來（我堅持的方法就是轉移注意力，把沒完成的工作還有需要準備做的事情等等，在腦袋裡思考，做brainstorming），這樣能減輕疲勞，因為泳池是國標，所以20個來回不停歇，基本上咬咬牙游完直接上來就洗澡了。

就這樣我堅持了半年之久，身體上的變化就是第一個月狂瘦20斤，第二個月瘦了15斤，之後不會再感覺到用完泳很餓，但口渴是有的。

另外面板沒有因為受了很多而松下，反而很緊，我感覺應該是水裡壓力比較大的原因。

另外肺活量明顯上升。

所以我覺得如果會游泳的朋友還是很建議經常游泳鍛鍊身體的，而且不會損傷膝蓋。

所以總結一下幾點：1，快速的減肥2，身體協調性上升3，身體線條明顯4，增加肺活量白髯公2021-04-2006:44:28我每天游泳堅持了10年多，以前每天45分鐘遊1500米，去年過了70歲生日就每天30分鐘遊1000米，風雨無阻雷打不動。

身體健康，四年前太太腦梗半癱，我一個人承擔全部家務，工作量一般年輕人都很難勝任，我感覺毫無壓力。

是長年游泳鍛鍊得到的回報［贊］Magic阿梁2019-09-0123:52:43遊了兩個月了，平均每週5次，每次1000米，自由泳，有基礎，從最初21分鐘到現在可以穩定在18-19分之間，消耗220-250千卡，目前體重減了3-4公斤，身體線條有細微變化，更緊緻，精神狀態很好，心情愉悅！會繼續堅持下去，enjoy！盤盤632021-05-0319:47:30這個要兩種區分，一個是養生遊，一個是在時間區域範圍不大的情況下競速遊。

以我的二十年泳齡感受，養生遊對自己身體改善不會有太大幫助，當然心肺功能的潛移默化改變以及水對面板，水對身體的阻力等變化隨著時間增加，會有改變，比如以前我經常咳嗽，看了幾年醫生，一到季節就老慢咳。

現在已經沒有了，每個人身體情況不一樣，只能是自己感覺。

所以我建議養生遊游到一定程度，在力所能及情況下，一定要有改變或突破。

就是我說的競速遊。

對大多數愛好者來說，可能要求太高，但如果你要讓身體機能更上層樓，就必須有速度。

前幾年，有個BBc記者專門對健身做了科學測試和對比。

簡單的說就是你快速三十分鐘跑比你走兩個人小時慢走身體機能的變化有效果。

對泳來說，你可以從三＋分鐘1000米提高到二十五分。

逐漸增加，同時，中間增加一百或二百競速游來提高心肺功能和手臂腿上肌肉群的力量。

這樣二，三個月之後你身體會有意想不到的收穫。

江南樵2019-04-2505:34:40“每天游泳1000米，身體會有什麼變化？”這個問題應該是游泳愛好者比較關注的。

但討論這個問題要有兩個前提條件，“每天游泳1000米”一是時間跨度，二是年齡大小。

同樣是每天游泳1000米，一個星期、個把月和多年長期遊的效果不會一樣；中青年人和老年人的效果也不會一樣；老年人中六十多歲和七、八十歲更不會一樣。

我是六十六歲那年開始每天游泳的，游到了七十三歲，現在恰是每天連續遊程不少於1000米，算是對這個話題說得上話的人。

游泳之前，即十多年前退休前後因頻發心絞痛分別兩次做過心血管造影，冠狀動脈粥樣硬化較為嚴重，距離冠心病僅一步之遙，心率經常是100次左右/分。

體重80kg，空載上樓氣喘不斷。

每三、五天才能排便一次，從面部到腳板，面板到處都有問題……現在，與十幾年前相比，未發生過心絞痛，心率始終在75次以下/分，多數在60次左右/分，背10kg一袋的大米無電梯從一樓到六樓沒有不適的感覺。

全身面板光滑，腳氣無影無蹤，每天定時排大便，體重維秩在74kg左右，年紀雖然越來越大，走起路來卻是感覺越來越輕鬆。

這次體檢，化驗報告被醫生說得比年輕人都好，雖然我不信，但至少可說明沒什麼大的問題。

現在我己到了離不開游泳的地步，只要哪天因故沒游泳就感覺渾身不舒服，好象得了病似的……舶來的世界TI游泳2019-04-2511:50:12講真，每天遊一千米身體表面上看的話真不會有什麼太大的變化，就像有一位網友說的那樣，一般游泳愛好者都是養生遊，水平不一樣，二十幾分鍾一千米下來和半個多小時一千米下來本質上其實沒有什麼太大的區別，都不會有太大的體能消耗，這就和每天健走和慢跑半個小時下來差不多。

我想也沒人會每天都會竭盡全力，拼了命似的去遊吧，那肯定也不會每天都能堅持得了，高強度，大運動量的鍛鍊之後需要充分的時間來進行疲勞恢復，一般人堅持不了每天都這樣去鍛鍊，我反正是做不到的，只有相對適量的運動才能每天都能堅持游下來，所以絕大多數人不會因為每天遊都遊一千米而游出個迷人的身材來，也就是能保現有體型，不長過多肥肉，別人什麼情況不瞭解，至少我的狀況是這樣的。

往好一點兒去說的話，肌肉不會鬆弛，面板會保持彈性，適當調整一下運動強度的話，堅持幾個月，半年下來的話也真會瘦上幾斤，但不會太多。

這是我堅持游泳這些年下來一些真實的體會。

所以外在上真的不會有什麼太的變化，有變化主要還是內在的，當真的能長期堅持游下來之後就會發現，身體素質變得更好了，精力變得更加充沛了，心情變得更加愉悅了，這是我長期堅持游泳下來切實感受到的“三變”，^_^。

所以也不用去想身體到底會有什麼變化，堅持遊就好了，無論你是出於什麼不同的目的，減肥也好，強身健體也好，放鬆心情緩解壓力也好，堅持游下去都會有收穫！奇妙飛翔2019-10-2706:14:58每天1000米，連續8個月，瘦了60斤，前天蛙泳10000米遊了4小時27分。

可可和牛奶2021-04-1810:06:44這個我有發言權。

我家老爸老人家七十好幾了，年齡大了，身體就不太好，頸椎、肺部都有些問題，光吃藥也不管用，所以就堅持每天去恆溫游泳館游泳，冬夏不間斷，堅持幾年了，眼看著這幾年身體挺好的，我專門邀請老人家寫了他的游泳心得體會，與大家分享一下：一是每天游泳，身體必須受較低水溫的刺激，抵抗能力增強，不易感冒，提高免疫力；二是呼吸必須與動作協調，並且肺部受到水的一定壓力，能夠使肺功能得到增強，也能改善迴圈系統的狀況及心臟功能；三是游泳過程中身體各部的關節肌肉能夠得到充分的活動，同時也是一種有氧運動，能夠提升體能，強身健體，增強身體的協調性；四是燃脂塑身，在低於體溫的水中進行有氧運動，能夠有較的消耗多餘的脂肪，能使身材變得勻稱；五是滋潤面板，在游泳過程中以及泳後淋浴時，水流的衝擊能夠起到活血的作用從而使面板變得光滑細膩。

還別說我爸的面板確實挺好的，可能是天天游泳的緣故，面板很是光滑，有光澤。

因為年齡大，所以老人家在游泳時並不注重速度，只根據自己體力特點緩速遊，游上一段就換換游泳姿勢，一般游上半個小時左右即可，然後熱水淋浴衝透，保證被涼水浸泡的肌肉舒緩過來。

然後再騎腳踏車回家。

他老人家平時有點駝背，頸椎也不舒服，游泳時正好可以幫他輔助鍛鍊肺部和頸椎的問題，比其他運動都管用。

用我家長輩的話：游泳之後全身都舒展。

老爸身體好心情好我們做子女的是最欣慰的了。

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