健身動作專欄：動作解析-1「窄握推舉」-肱三頭肌（篇） | 天天 ...

天天要聞 一網打盡全網最新資訊最熱頭條新聞，刷資訊刷頭條盡在（圖片來源於網路，若涉及侵權，請告知刪除，謝謝！）圖片來源於網路參與肌肉窄握推舉是一個複合型的動作，主要是用來鍛煉肱三頭肌的，其次還可以鍛煉到胸大肌的內側，以及三角肌的前束都能練到。

（圖片來源於網路，若涉及侵權，請告知刪除，謝謝！）圖片來源於網路參與肌肉窄握推舉是一個複合型的動作，主要是用來鍛煉肱三頭肌的，其次還可以鍛煉到胸大肌的內側，以及三角肌的前束都能練到。

動作過程這個動作一般有兩種方式：【平躺窄距卧推】、【上斜窄距卧推】，但是在健身房看到的多數還是採用平