【健身專題】能增肌減脂的26種食材(上) @ 譯文大賞:: 痞客邦::

  如果您想要同時增肌又能減脂, 那麼除了規律的運動外, 飲食也相當重要 儘管運動是改變體態的一環, 但在沒有正確的飲食觀念之前, 絕對會碰到停滯期, 那麼到底有哪些推薦的食物呢?    蛋白質含量高的食物對於增肌的幫助最大, 但也別專吃這類食物, 別忘了除了蛋白質外, 碳水化合物及脂肪也是所謂的三大營養素, 所以同等重要  綜上所述, 假如您想要增肌, 那麼就應該要規律運動, 並多攝取蛋白質含量高的食物, 那麼有哪些是符合這類標準的食物呢? 在本文中會一一介紹  1. 雞蛋 雞蛋含有好的蛋白質, 脂肪及其他營養素如維生素B及膽鹼(有助於腦部發展及記