增肌 減 脂 食物

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很多人会（ 不负责任的）告诉你，大量的吃高热量不健康的食物，比如啤酒炸鸡吃到吐，大 ...增肌減脂，其實你吃錯了！ - 康健雜誌2018年3月29日 · 澱粉吃太少，長不出肌肉. 增肌的關鍵不只是蛋白質，還有足夠的碳水化合物，例如米飯、麵食、水果等含醣類食物。

金石堂－一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高 ...評分 3.0 (1) 針對健身者需要的營養素設計菜單，依照增肌或減脂的目標調整蛋白質、卡路里攝取量，May以「不改變食物原形」為烹調前提，自製豐盛又飽足的「一碗料理（ ...