腹肌練成指南 - ONESTYLE
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腹肌的學名叫腹直肌（Rectus abdominis），是腹部最表層的肌肉，從胸部一直往下延伸到陰部。
這兩條長型肌肉中間，由肌腱像切豆腐那樣分成了八個部分，但由於最下方的部分較長，不是那麼明顯的塊狀因此一般健身的目標都是把肚臍上方的六區3肌肉練出來，就是俗稱的六塊肌。
女生的腹肌就是俗稱的馬甲線，由於女生體脂肪較多、缺少生成肌肉的荷爾蒙，因此不太容易練成像男生那樣的六塊肌，頂多練成肚臍兩側的陰影，像是穿了馬甲。
許多人腹肌練不好，不是因為他們不夠努力，而是因為用的方法不對，或是觀念錯誤，讓訓練的效果不
