【訓練】練了肚子就可以炫腹嗎？掌握這三點腹肌才會顯現出來 ...
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看到好多人在炫腹，你心動了嗎？六塊肌的線條令人稱羨，而你上次感覺到腹肌這東西，可能不是看見它，而是剛好笑到肚子痛時，才發現腹肌用力過度嗎？想練出腹部線條，究竟怎麼做，請繼續看下去。
目前腹部練習動作中，捲腹是讓腹直肌線性收縮的經典動作。
無論你是想要專門練習腹部，或是搭配其他動作全身訓練，捲腹都是很常見的一種訓練方式。
捲腹動作躺在地墊上，雙膝彎曲，雙腳微微打開踩地。
手臂可以交叉放在胸前，或是放在腦後。
抬起上背，讓肋骨往髖骨靠近，肩膀要離開地面，到軀幹約與地面呈 30 度角。<
