6個月狂瘦30公斤！韓國爆紅減重狂人，用超「健康」方式成功 ...

6個月狂瘦30公斤！韓國爆紅減重狂人，用超「健康」方式成功甩肉！ 2017-09-26 18:00 於2年前更新 Letisha. 進入正文前，先讓大家看看瘦身前後比對圖（左圖）別懷疑， ... HOME 美妝 瘦身 6個月狂瘦30公斤！韓國爆紅減重狂人，用超「健康」方式成功甩肉！ 2017-09-2618:00 於2年前更新Letisha 進入正文前，先讓大家看看瘦身前後比對圖（左圖）別懷疑，她們真的是同一個人！ #混合飲食法：蛋白質、低GI食物、水果與杏仁奶必吃，害怕減肥時的飲食會一成不變、越吃越無聊、吃到放棄減肥，因此她堅持要用「混合飲食」（蛋白質、纖維素、碳水化合物融入三餐） 必吃：蛋白質、低GI碳水化合物、水果與杏仁奶 #運動要有次序和時間：重訓、有氧、伸展都要做，她一天花3小時在健身房啊！這3小時也不是亂運動，她有自己一套的運動流程與時間（往下拉看她怎麼安排這三小時的運動） 不是每個人可以每天都運動三小時！只要記住：別僅單做某個類型，而是利用有限的時間做洽當的分配 成天嚷嚷要減肥的小編，近期比較成功的是「戒糖」法，也因為是戒糖小編就覺得自己很偉大、很厲害，殊不知根本大錯一場...韓妞zisu.cug用短短半年的時間，成功從84KG瘦到54KG！且採用健康的瘦身方式，從飲食與運動雙管齊下！ 更多減重狂人的健康方法>> 延伸閱讀：「今天開始減肥！挑戰18天瘦三公斤！」徐若瑄超強飲食減重守則大公開！ 延伸閱讀：有心就能成功瘦下10公斤！她為了「健康瘦身」居然努力到考出營養證照！ 延伸閱讀：這是同個人？韓國減重狂人Suji每天吃5餐，半年狂鏟16公斤！ 進入正文前，先讓大家看看瘦身前後比對圖（上圖）別懷疑，她們真的是同一個人！（延伸閱讀：狠甩50公斤！IG最強瘦身女王miss金，不復胖的飲食與運動方法大公開！） #混合飲食法：蛋白質、低GI食物、水果與杏仁奶必吃 韓妞zisu.cug害怕減肥時的飲食會一成不變、越吃越無聊、吃到放棄減肥，因此她堅持要用「混合飲食」（蛋白質、纖維素、碳水化合物融入三餐）不僅視覺上美味許多，吃的感受上也不會那麼討人厭！而以下三項是她絕對會吃的喔～ 一、蛋白質 不管是雞蛋、雞胸肉、鮭魚、牛肉等都有豐富的蛋白質，能為身體提供「易代謝」的脂肪以增強肌肉！ 二、低GI碳水化合物 大家可能常聽，卻不知道到底該是什麼？減肥時如果不吃澱粉，只吃肉和菜會餓得超快，也超快放棄減肥（淚）因此，韓妞zisu.cug建議大家能選擇南瓜、地瓜、糙米這種吃得飽熱量又低，還能讓排便順暢的食物喔！ 三、水果與杏仁奶 現在的牛奶都不是真正的牛奶了...所以建議大家可以選擇像杏仁奶這樣的植物奶來作替代，尤其工作、上課到下午實在是餓翻，就可以跟水果搭著吃喔！ 下一頁看她怎麼運動>> #運動要有次序和時間：重訓、有氧、伸展都要做 韓妞zisu.cug在運動這塊，真的是「拚了！」她可是一天花了3小時在健身房啊！！！這3小時也不是亂運動，她有自己一套的運動流程與時間，下面分享給大家！ Step1：10-15分鐘的太空慢步、踩單車、慢跑等熱身運動 Step2：10-15分鐘伸展運動 Step3：40-60分鐘重量訓練 Step4：40-60分鐘有氧運動 Step5：10-15分鐘仲展運動做收操 當然，不是每個人每天都能抽出3小時做這麼高密度的運動，但是她的運動概念很值得學習喔！別僅單做某個類型，而是利用有限的時間做洽當的分配，讓全身肌肉都能被訓練、被延展到，才是最佳的狀態～ 看完後，小編只能用「讚嘆」形容！本來就快放棄的斷糖飲食，現在由重燃了希望啊～ 資料來源：https://www.instagram.com/zisu.cug/ #韓妞 #減肥方法 #飲食技巧 #運動方法 POPULAR 推薦閱讀 養成10個好習慣！教你不靠運動就能無痛瘦身~ 瘦身 2022-08-25 減肥失敗問題就在這！6招「足弓訓練」雕塑美腿超有感 瘦身 2022-08-23 韓劇女王孔曉振官宣結婚！42歲依舊零贅肉瘦身秘訣公開 瘦身 2022-08-19 一分鐘就能瘦？高CP值「居家徒手訓練」 瘦身 2022-08-18 厚片女孩必學！日網爆紅「4分鐘美背運動」 瘦身 2022-08-18 四分鐘「平坦小腹」動作教學！ 瘦身 2022-08-13 瘦小腹最強5組飲食+運動！每種小腹的瘦法都不同！ 小腹還分成酒肚、孕後肚、充氣肚、胖下腹、壓力肚等，針對不同小腹類型有不同瘦小腹的飲食與運動建議。

2017-12-22 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章